Foto: Profimedia
Nekatere vrste sadja vsebujejo ogromno sladkorja in če jih otroci uživajo redno ali v večjih količinah, to ni dobro za njih. Prav tako velja tudi za odrasle. Problem je predvsem v tem, da se v nekaterih primerih fruktuzni sladkor v telesu ne predela, črevesje pa lahko sprejme le omejeno količino fruktoze naenkrat. V tem primeru lahko otrok trpi za fruktozno intoleranco. Tak otrok ima po zaužitju sadja pogosto krče v trebuhu in težave s prebavo, in v takem primeru je priporočljivo, da otrok je sadje z manj sladkorja, recimo jagodičevje.
Seveda popolnoma odpovedati se sadju bi bilo nesmiselno, saj vsebuje pomembne minerale in vitamine, ki so ključni za naše zdravje in dobro počutje. Priporočljivo je pojesti dve porciji sadja na dan, kar znaša 250 mg.
To so vrste sadja z najmanj sladkorja:
- limone in limete
- vse vste jagodičevja
- lubenica
- grenivka
- papaja
- marelice
