(Photoxpress)
Vsi vemo, kako koristen je kvaliteten spanec, toda zaradi hitrega načina življenja, si težko privoščimo 8 ur spanja. Na ženska.si preveri, kako lahko poskrbiš za še bolj kvaliteten spanec.
Pred spanjem ne pij alkohola
Čeprav pogosto slišimo, da je kozarček pred spanjem zdravilo za nespečnost in stres, ima lahko tudi ravno obraten učinek. Pitje alkohola, še posebno pri ženskah, povzroča nemiren spanec.
Ne telovadite preveč pozno zvečer
Telovadba te bo utrudila in zagotovila, da boš trdno spala, vendar če telovadiš neposredno pred spanjem, bo to stimuliralo tvoje telo in preprečilo spanec. Telovadi najmanj 3-4 ure pred spanjem, najbolje pa je, da telovadbo zaključiš z jogo za sproščanje.
Za večerjo jej lahko hrano
Dve uri pred spanjem ni dobro jesti, hkrati pa je pomembno, da se zvečer izogibaš ogljikovih hidratov.
Spanec in tehnologija nista najboljša prijatelja
Svoj osebni računalnik, mobilnik in ostale elektronske pripomočke odnesi ven iz prostora kjer spiš. Poleg tega pa je raziskava pokazala, da pisanje SMS-ov v postelji povzroča tesnobo.
Sobo spremeni v spalno oazo
Naj bo tvoja soba mirna oaza, mesto, kjer se lahko sprostiš i se pogrezneš v globok in kvaliteten spanec. V sobi naj bo primerna temperatura, vse izvore zvoka in svetlobe pa popolnoma odstrani.
