Računalnik pred spanjem v postelji nima kaj iskati (Photoxpress)
Če želite dobro spati, eno uro pred odhodom v posteljo izključite televizor, video igrice, računalnik in mobilni telefon, pravijo strokovnjaki.
Devet od desetih Američanov je priznalo, da uporabljajo elektronske naprave tik preden ugasnejo luči, kar kvari njihov spanec.
Elektronske naprave nam kvarijo spanec
Kriva naj bi bila umetna svetloba, ki jo oddajajo televizijski in računalniški zasloni ter prekomerna stimuliranost možganov. Najbolj škodljive dejavnosti pred spanjem so tako igranje video igric, uporaba mobilnega telefona in brskanje po spletu, je pokazala velika raziskava ameriške organizacije, ki se ukvarja s kakovostjo spanca (US National Sleep Foundation). Na medicinski fakulteti v Harvardu so pojasnili: ‘Izpostavljenost umetni svetlobi v času med mrakom in odhodom v posteljo zavira sproščanje spalnega hormona melatonina, povečuje budnost in pomakne normalen spalni vzorec na poznejši čas.’
Tudi po tem, ko ugasnemo luči, nam elektronski prijatelji kvarijo spanec. Eden od desetih anketirancev v starostni skupini od 20 do 29 let je povedal, da ga ponoči pogosto zbudi telefonski klic, SMS sporočilo ali elektronska pošta.
‘Danes imajo že otroci, stari 5, 6 ali 7 let, v svojih sobah video igrice,’ pravi eden od raziskovalcev. ‘Pred spanjem se moramo umiriti in sprostiti.’
Eno uro pred spanjem tako ugasnimo vse svetleče, piskajoče, vibirirajoče in sevajoče elektronske aparate v naši bližini in si, če že moramo, pred spanjem privoščimo dobro knjigo.
