Hrepenenje po čokoladi lahko premagate! (PhotoXpress)
Ugotovite, zakaj hrepenite po čokoladi
Zahrepenite čokoladi, ko vam je dolgčas, ko ste pod stresom, ko ste žalostni? Dolgoročno je najbolje, da te težave odpravite, da si torej najdete hobije, način sprostitve ali celo terapevta, kratkoročno pa je priporočljivo, da najdete zdravo zamenjavo za čokolado: knjige, filme, klepet s prijateljico, pest suhega sadja, kopel, sprehod po naravi … Včasih je dovolj tudi, da samo malo počakate in hrepenenje po čokoladi mine samo od sebe.
Čokolado povsem črtajte z jedilnika
Ja, tako je to z odvisnostmi. Če je stvar res resna, se boste morali čokoladi povsem odpovedati, tako kot se morajo alkoholiki odpovedati alkoholu. Nič več „samo en košček“, saj to gotovo vodi v še več. Če se čokoladi odpoveste za teden ali deset dni, bo hrepenenje po čokoladi tako rekoč izginilo. Da ne imejte čokolade v hiši je odveč poudarjati. Če se vam ne zdi, da je tako hudo, lahko poskusite pojesti samo košček čokolade – ampak samo visoko kvalitetne in z vsoko vsebnostjo kakava (čez 70%); morda vas bo intenziven okus takšne čokolade odvrnil od hrepenenja po mlečni čokoladi z veliko vsebnostjo sladkorja.
Da vam ne bo „padel cukr“, jejte zajtrk!
Številne študije kažejo na pomembnost zajtrka za zdravo življenje. Kompleksni ogljikovi hidrati, ki jih dobite s polnovrednim zajtrkom, vam pomagajo ohranjati stabilen nivo sladkorja v krvi, zato se vam ne bo zgodilo, da bi močno zahrepeneli po čokoladi, ki bi vam dvignila sladkor. Neka študija je pokazala, da ljudje, ki jedo polnovreden zajtrk za kar 35% manj grizljajo čez dan od tistih, ki jedo slabše hranilen zajtrk ali nobenega.
Jejte redno, čez ves dan
Idealno bi bilo, da bi jedli pet manjših obrokov na dan, če pa to ni mogoče, jejte klasične tri večje in dve majhni malici (na primer jabolko, jogurt, pest oreškov … ). Če si namreč dovolite postati volčje lačni, boste pograbili prvo stvar, ki vam pride pod roke, če pa se borite s specifičnim hrepenenjem po hrani – kot je hrepenenje po čokoladi – , je skoraj gotovo, da boste hrepenenju podlegli.
ves čas lačni?
