Foto: Thinkstock
FIZIČNA AKTIVNOST
Vsaka oblika fizične vadbe je primerna za lajšanje stresa, saj viša nivo endorfinov, t.i. hormonov sreče. Prav endorfini so razlog, da se po končani vadbi počutimo neverjetno dobro, kljub temu, da smo utrujeni. Poleg tega med vadbo nimamo časa razmišljati o dnevnih tegobah, saj se moramo koncentrirati na pravilno izvedbo vaj. Poleg tega si boste z redno vadbo izklesali telo in se počutili veliko bolje v svoji koži.
ZDRAVA PREHRANA
Posledica stresa je pogosto poseganje po nezdravi in hitri prehrani, ki nas pomiri le trenutno. Takoj po zaužiti hrani se bo pojavila slaba vest zaradi prenažiranja, postopoma se bodo nabirali tudi kilogrami. Za premagovanje stresa je obvezna zdrava in uravnotežena prehrana, z vsemi makro in mikrohranili – sestavljenimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami in esencialnimi maščobami ter dovolj vitamini in minerali. Nekatera živila celo zmanjšujejo stres. V prvi vrsti velja omeniti omega 3 maščobne kisline, ki pomagajo premagovati stres in depresijo. Pogosto posezite tudi po avokadu, borovnicah, zeleni zelenjavi, puranjemu mesu ter oreščkih.
KREPČILEN SPANEC
Za dobro počutje je obvezen miren spanec. Če smo že zjutraj neprespani in utrujeni, bomo še težje premagovali stresne situacije. K boljšemu spancu pripomoreta že omenjeni fizična aktivnost in zdrava prehrana, saj boste legli v posteljo prijetno utrujeni in brez težkega želodca. Poleg tega poskrbite za primerno spalno okolje – optimalna temperatura, svež zrak in tema. Pred spanjem se poskusite sprostiti in se vsaj v postelji znebite neprijetnih misli.
