Foto: Profimedia
Ovsena kaša je polna antioksidantov, vključno z vitaminom E, vitamin B1, biotinom, molibdenom, fosforjem, bakrom in magnezijem, ter ostalih fitonutrientov.
Spremembe, ki jih boste videli na svojem telesu, če boste začeli vsak dan zajtrkovati ovseno kašo
Prvi in najboljši razlog, zaradi katerega bi morali jesti ovseno kašo vsak dan, je zato, ker ta navada preprečuje nabiranje prekomernih kilogramov. Medicinska stroka namreč trdi, da bo, če za zajtrk pojemo ovseno kašo, nas to ne le nasiti, ampak občutek sitosti traja dolgo. Posledično to pomeni, da bomo tekom dneva zaužili manj hrane in bomo lažje izgubili kak kilogram.
Imeli boste lepšo kožo
Ovsena kaša je odlična za našo kožo. Idealna je, če imamo kakšna kožna vnetja, recimo ekcem ali razdraženo kožo, poleg tega pa poskrbi, je naša koža videti bolj zdrava. Vsebuje cink, ki koži pomaga pri čiščenju, vsebuje železo, ki je odlično za hidratacijo, mangan, ki odpravlja otekline in vnetja, ter magnezij, ki pospešuje prekrvavitev.
Vaše mišice bodo dobile dovolj beljakovin
Ena porcija ovsene kaše, ki vsebuje 8 žlic ovsene kaše, bo vašemu telesu zagotovila 15% nepogrešljivih beljakovin za tisti dan. Vsebuje tudi vitamin E, antioksidante in glutamin, ki regenerira mišično tkivo.
Velika vsebnost antioksidantov
Eden najpomembnejših antioksidantov je avenantramid, ki pomaga proti srbenju, vnetjem in pri uravnavanju krvnega tlaka. Ovsena kaša vsebuje beta-glukan, ki znižuje raven sladkorja v krvi, odlično pa se aktivira v kombinaciji z vitaminom C. Zato se ovsena kaša za zajtrk pogosto kombinira s pomarančnim sokom.
Imeli boste več energije
Ovsena kaša je bogata z ogljikovimi hidrati, ki telesu zagotavljajo več energije. Priporoča se, da jemo nekoliko bolj suho ovseno kašo, saj bomo tako dlje časa siti.
Zmanjšuje holesterol
Ker ovsena kaša vsebuje linolensko kislino in vlaknino, pomaga, da se zmanjšajo trigliceridi in slab holesterol v krvi. Zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, bogata je z zdravimi maščobami in pomaga delovanju srca ter celotnega krvožilja.
TODA POZOR: pomembno je, da so ovseni kosmiči ali ovsena kaša, ki jih vsakodnevno uživamo, izjemno kvalitetni, naravni in brez kakšnih nezdravih dodatkov. Da pa bi izboljšali okus, dodajte sveže sadje, orehe, cimet in nemastni jogurt.
