Prehladu se lahko izognemo (Thinkstock)
Povprečen človek za prehladom zboli dva- do štirikrat letno
Poletja je konec in znova so tu hladni dnevi, z njimi pa bosta tako na pohodu tudi gripa in prehlad. Da v zimskem času ne boste priklenjeni na posteljo, se že zdaj lotite preventive in okrepite svoj imunski sistem. V povprečju namreč odrasel človek za prehladom zboli dva do štirikrat letno, otroci še pogosteje, da pa je to najpogosteje v hladnejšem obdobju leta, sta glavna krivca za to suh zrak in dolgotrajnejše zadrževanje v zaprtih prostorih, kar pospeši prenos okužbe med ljudmi. Še posebej izpostaljeni so športniki ter rizične skupine, kot so kronični bolniki, ostareli in otroci.
Kako se prehladu izogniti?
Da bi se izognili neljubi bolniški, se je treba izogniti stiku z že okuženimi, skrbeti za dobro higieno in okrepiti imunski sistem. Na slednjega lahko v veliki meri vplivate z zdravim življenjskim slogom in pravilnim prehranjevanjem. Uživati je treba raznovrstna in kvalitetna živila, čim več sveže zelenjave in sadja, ki telo napolnijo z ustreznimi vitamini in minerali. Velik pomen pri krepitvi imunskega sistema imata vitamina A in C, ki kot antioksidanta ščitita telo pred škodljivimi zunanjimi vplivi. Pomembna sta tudi vitamina D in E. Ker je v zimskem času malo sončnih dni, je še toliko bolj pomembno, da vitamin D pridobimo s primerno hrano.
Ne le vitamini, tudi telesna aktivnost
Ob pravilni prehrani pa je pomembna tudi telesna aktivnost. Dnevno si privoščite vsaj 30 minut sprehoda po svežem zraku ali kake druge športne aktivnosti. Seveda pa z vadbo ne gre pretiravati in si privoščite ustrezen počitek, saj tudi pretreniranost vodi do zmanjšanja odpornosti. Tak počitek je lahko v savni, ki vaše telo privadi na velike temperaturne razlike. Savna bo poskrbela za dobro prekrvavitev telesa, s potenjem pa boste tudi izločili strupene snovi, ki so se skozi čas nabrale v vašem telesu. Če se le da, se izognite stresnim situacijam, se pravilno prehranjujte ter športno aktivirajte, da boste zimo preživeli brez neljubega kašljanja.
Avtor članka je fitnes trener Kristian Vrečič, obiščite njegovo spletno stran.
