Namočene slive so starodavno zdravilo za zaprtost (Thinkstock)
Kaj lahko naredimo, da preprečimo zaprtost?
Ogromno lahko naredimo že z vsakodnevnim uživanjem zdravih, polnovrednih živil. Izdelke iz bele moke zamenjamo za polnozrnate ali ržene, ki so zakladnica vlaknin in mineralov. Vsaj petkrat dnevno si privoščimo sveže sadje ali zelenjavo in pijmo vodo. Poskrbeti je treba tudi za redno gibanje, saj le to prebudi naš prebavni sistem. Pomagamo pa si lahko tudi z naslednjimi živili.
Seznam živil, ki pomagajo pri zaprtosti
1. Navadni jogurt z lanenim semenom – laneno seme v kombinaciji z navadnim tekočim jogurtov je odlična rešitev proti zaprtosti.
2. Namočene suhe slive – za boljši učinek lahko spijete tudi vodo, v kateri so bile slive namočene
3. Otrobi
4. Ohrovt – največ vitaminov bo ohrovt ohranil, če ga skuhate v sopari
5. Datlji
6. Zelje
7. Topla voda s sokom limete ali limone
Avtorica prispevka sem Urška Pavčnik. Leta 2012 sem izdala knjigo z naslovom Zdrava prehrana za nosečke. Z vami bom delila koristne informacije v zvezi z živili, okusne recepte, z veseljem pa bom odgovorila tudi na kakšno vprašanje. Obiščite mojo spletno stran.
