Kako zmanjšati željo po sladkem?
1. Zdravi čaji s sladko aromo
Če imate neustavljivo željo po sladkem, se ji skušajte upreti tako, da sladke jedi le povohate, oziroma uživajte v sladkem, brez da bi se redili. Kako je to mogoče? Prižgite sveče s sladko aromo, ali pa si pripravite zdrav zeleni čaj z aromo čokolade in smetane. Takšen napitek je poln antioksidantov in pripomore k hujšanju, kljub temu pa se vam bo zdelo, da ste zaužili nekaj sladkega. Podobno velja za zelene ali bele čaje s sadnimi izvlečki.
2. Željo po sladkem zmanjšajte s sadjem
Privoščite si sadje, ki vsebuje naravni sladkor in je z razliko od umetno pridelanih slaščic boljše v številnih pogledih: vsebuje veliko vode, mineralov, hranilnih snovi ter vlaknin, ki poskrbijo za normalno presnovo.
V jutranjih urah si privoščite sadje z več kalorijami (banane, ananas, melona), ki vas bo tudi nasitilo in vam dalo energijo, dopoldne pa si privoščite sadje z večjo vsebnostjo vode (hruške, grozdje, ananas, jabolka).Če vam skledica sadja ni dovolj, si jo obogatite z žličko cimeta ali medu.
3. Jejte enakomerno skozi cel dan
Želja po sladkem se pogosteje pojavi pri osebah, ki jedo premalo obrokov in vmes dobesedno stradajo. Jejte na vsake 3-4 ure, pri tem pa pazite na to, da pri tem spijete dovolj vode.
Takšna kombinacija vam bo napolnila želodec in preprečila volčjo lakoto, saj bo želodec ves čas v pogonu. Odlični so tudi kakršnikoli naravni čaji in sokovi, ki vas bodo precej nasitili. Ste vedeli, da je stalna želja po sladkem lahko tudi signal dehidracije organizma?
Čokoladi se je težko upreti
4. Pospravite shrambo in hladilnik
S pospravljanjem vseh sladkih pregreh boste učinkovito pometli z željo po sladkem. Upoštevajoč, da ljudje jemo predvsem z očmi, imejte v mislih, da tistega, kar ne vidite, tudi ne boste pogrešali oziroma si tega poželeli.
Zagotovo je najlažje poseči po čokoladi v omari , medtem ko boste v primeru prazne shrambe dvakrat pomislili, ali se vam splača v trgovino in čakati v vrsti, samo zaradi nakupa sladkih pregreh.
5. Umijte si zobe
Če vas pesti močna želja po sladkem in ste doma, si nemudoma umijte zobe, nanesite veliko zobne paste, nato pa vzemite žvečilni gumi.
S tem boste v ustih dobili močen okus, ki vas bo zanesljivo odvrnil od hrane, če pa si jo boste vendarle privoščili, bo imela neprijeten okus.
6. Privoščite si čiščenje telesa
Post s sadnimi in zelenjavnimi sokovi ni le odlična shujševalna metoda, temveč telo prečisti strupov in poskrbi, da ponovno pridobite nazaj pristen okus za hrano.
Če jeste preveč predelanega belega sladkorja, se namreč lahko hitro zgodi, da izgubite apetit do ostale vrste hrane, sladka zelenjava, denimo korenček, pa se vam denimo sploh ne zdi več sladka, saj ste preveč navajeni le umetnih sladil.
7. Računajte kalorije sladke hrane
Če se težko spopadate s svojo željo po sladkem, si od sedaj naprej omislite dnevnik, kamor boste vpisovali vse vnesene sladke grižljaje.
Na internetu pobrskajte za kaloričnim izračunom in kaj kmalu boste spoznali, koliko kalorij mimogrede vnesete v telo tekom dneva. V primeru, da ste s svojo težo zadovoljni, pa se morate zavedati, da so sladice precej škodljive in povzročajo padec energije.
