Poskrbite za svojo odpornost, preden zbolite. (Photoxpress)
Mnoge med vami zagotovo ne uživate priporočenih petih kosov sadja dnevno. Nekateri mogoče tolikšne količine sadja ne pojemo niti tedensko. Verjetno se zavedate, da je sadje zdravo in bistvenega pomena za vaš imunološki sistem, ampak zaradi hitrega načina življenja o tem ne utegnete razmišljati. Pa še v trgovini je lažje kupiti čokoladico kot jabolko ali dve.
Različno sadje se kot superheroji bojuje proti prehladu in gripi in vsem ostalim škodljivim bakterijam in virusom, katerim je naš organizem na stežaj odprt v jesenskem in zimskem času. Vitamini iz sadja konstantno držijo imunski sistem na zadovoljivi ravni, kar nas posledično varuje pred sezonskimi obolenji. Sadje prav tako preprečuje tveganja za srčne bolezni, tumorje, rakasta obolenja in druge bolezni. Priporočamo vam pet vrst najbolj koristnih sadežev za boj proti prehladu in gripi (kar pa ne pomeni, da tudi drugo sadje ni prav tako koristno za vas in vaš organizem):
1. sadež proti prehladu: Brusnice
Brusnice vsebujejo izrazito veliko število antioksidantov, precej več od ostalega sadja in zelenjave. Ena merica brusnic vsebuje celo petkrat več antioksidantov kot enaka količina brokolija. Brusnice so prav tako naravno probiotično sredstvo, saj uspešno ohranjajo stabilno raven bakterijskih kultur v prebavnem sistemu in ga varujejo pred boleznimi. Več kot uspešno delovanje brusnic in sorodnega sadja (npr. borovnic) na mehur in urinarni trakt ter varovanje pred vnetji je že splošno znano, tudi proti prehladu in gripi vam bodo pomagale!
2. sadež proti prehladu: Papaja
Sadež papaje vsebuje celo 250 odstotkov priporočene dnevne količine vitamina C in je zato izjemno učinkovit v boju proti prehladu in gripi. Beta-karoten ter vitamini C in E preprečujejo vnetja po telesu ter blažijo simptome astme. Papaja prav tako vsebuje encime, ki so bistvenega pomena za prebavo, posebej, ko govorimo o proteinih. Čeprav papajo pri nas še vedno smatramo za eksotičen, mnogim neznan sadež in ni v široki ponudbi, je njena učinkovitost že zdavnaj prepoznana v svetu, saj jo mnogi zaradi pomlajevalnih učinkov na organizem poznajo pod imenom “sadje mladosti”.
3. sadež proti prehladu: Grenivka
Grenivka je odlična za dvig odpornosti v hladnejših mesecih. (photoxpress)
Razen ogromnih količin vitamina C grenivka med ostalim vsebuje tudi limonoide, ki uravnavajo holesterol in so ključnega pomena v preprečevanju nastanka, upočasnjevanju rasti in celo uničevanju rakavih celic. Grenivka je bogata z vlakninami, kar pozitivno vpliva na prebavo. Sok grenivke je bogat z bioflavonoidi, ki delujejo na metabolizem, predvsem na encime, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom. Pozitivno vpliva na jetra, krepi arterije in je posledično eno izmed najboljših naravnih sredstev za boj proti prehladu in gripi.
4. sadež proti prehladu: Banane
Banane so eden izmed sadežev, ki ima veliko vsebnost vitamina B6. Najbolj pomagajo pri zmanjševanju maščob, depresije, stresa in nespečnosti. Zaradi precejšnje vsebnosti magnezija varujejo zdravje vaših kosti. Prav tako vsebujejo kalij, ki je pomemben za preprečevanje bolezni srca in uravnavanje visokega krvnega pritiska. Če ste pod vplivom velikega napora – telesnega ali miselnega – je banana zelo učinkovita pri hitrem vračanju energije.
5. sadež proti prehladu: Jabolka
Jabolka so najbolj popularen vir antioksidantov. Eno povprečno veliko jabolko vsebuje količino antioksidantov enako 1.500 mg vitamina C. Prav tako vsebujejo flavonoide, ki zaščitno delujejo na delovanje jeter, kontrolirajo oksidacijo maščob, delujejo protivirusno in protibakterijsko, regenerirajo kože in sluznice ipd. Že samo eno jabolko dnevno značajno ojača imunski sistem, če pa spomnimo, da povprečno jabolko vsebuje le 80 kalorij (334.72 kJ) in je eno izmed najbolj primernih živil za uravnavanje in zmanjševanje telesne teže, imamo definitivno zmagovalko v boju proti prehladu in gripi!
