Spravite se v pogon vsaj za 15 minut dnevno (Photoxpress)
Raziskava, ki je vključevala kar 400.000 ljudi, je med drugim pokazala, da že četrt ure vadbe dnevno zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za 14 odstotkov in tveganje za nastanek raka za 10 odstotkov. Vsakih nadaljnjih 15 minut vadbe zmanjša umrljivost za 4 odstotke in možnost nastanka raka za 1 odstotek.
Kako so opravili raziskavo?
Čeprav večina zdravstvenih vladnih organizacij odraslim priporoča 30 minut vadbe vsak dan ali 1 uro vadbe trikrat na teden, je bilo do sedaj narejenih le malo raziskav, kako na naše zdravje vpliva kratkotrajna vadba. Študija, objavljena v zdravstvenem časopisu The Lancet, je osem let spremljala moške in ženske iz Tajvana med eti 1996 in 2008. Razdeili so jih v pet kategorij, glede na njihovo stopnjo tedenske aktivnosti. Nato so spremljali njihovo umrljivost in pojavnost hujših bolezni.
Spravi se v pogon vsaj za 15 minut dnevno
Tudi pri skupini, ki se je zelo malo gibala – zgolj 92 minut tedensko ali 15 minut dnevno šest dni v tednu – so ugotovili, da gibanje pozitivno vpliva na pojav srčnih bolezni, ne glede na njihovo starost ali spol. Avtorji študije so zaključili: “Četudi se gibamo zgolj minimalno, na primer 15 minut dnevno, bistveno zmanjšamo pojavnost srčnih bolezni, sladkorne bolezne in raka.”
Ne telovadiš preveč rada? Preveri, kako 
telovadbo spremeniti v rutino.
