1. Začnite plavati
V uri plavanja pokurite med 500 in 1000 kalorijami (med 2092 in 4184 kJ), seveda odvisno od intenzivnosti. Vpišite se v tečaj in še izboljšajte svojo tehniko in hitrost.
2. Jejte ohrovt
Ohrovt je izjemno hranilna zelenjava. Lahko ga tudi zamrznete, tako da svežega operete, grobo nasekljate, daste na pladenj in zamrznete. Ko je zamrznjen, ga premaknite v zamrzovalno vrečko in shranite v zamrzovalniku. tako bo vedno pri roki.
3. Telovadite manj, a bolj intenzivno
Potrebnih je le 20 minut intervalne vadbe. Ob tovrstni vadbi metabolizem tako močno spodbudite, da kalorije porablja še do 36 ur po tem.
4. Postanite strokovnjakinje za miksanje
Vse kar potrebujete je dober blender! Z njim lahko hitro doma pripravimo hranljive smoothije, juhe, zdrave omake in celo sladice. Uporabite ohrovt ali popecite nekaj zelenjave, dodajte jušno osnovo in dobili boste popolno zimsko juho, ki je hkrati vitaminska bomba.
5. Uporabljajte sezonsko kozmetiko
6. Bodite bolj premišljene pri prigrizkih
Če boste imeli na dosegu roke doma, v službi ali avtu le zdrave prigrizke kot so proteinske ploščice, oreščki in sadje, boste, ko vas popade lahkota, bolj zdravo jedli.
7. Pijte čaj
8. Pametneje izbirajte sokove
9. Ne zanemarjajte spanca
Spance je ključen za vse. Od tega, koliko energije imate, pa do vitalnosti in splošne čilosti. Stremite k temu, da se vsako noč kar najbolje naspite. menda pa pri izboljšanj kvalitete spanca pomagajo magnezijevi dodatki, saj povečujejo raven kortizola, stresnega hormona, ki je kriv za nespečnost. Magnezij prav tako sprošča mišice in živce.
10. Ne izogibajte se priboljškom
Priboljški niso nujno vedno redilne sladice, ampak obstajajo tudi odlične alternative z manj maščobe, moke, sladkorja in ostalih sestavin, ki telesu škodujejo. Pripravljajte zdrave sladice doma.
