Foto: thinkstock
Kako lahko ljudje, zaradi nespremenljive preteklosti in negotove prihodnosti, pridobimo varno sedanjost? Ljudje živimo nezavedno življenje. To pomeni, da se ne zavedamo svojih občutkov, misli, načina življenja in delovanja. Oseba, ki izvaja avtogeni trening (AT), se začne prvič srečevati samim s seboj. V tem srečanju se posameznik sooča z vsemi svojimi lastnostmi in značilnostmi, razvija se samosprejemanje in pripomore k treznejšemu in pravilnemu reševanju problemov. Redna vadba AT omogoča izpolnjevanje lastnih želja, odpravljanje negativnih občutkov in preoblikovati pozitivni odnos do svoje okolice. Vaditelj ozavesti svoje občutke ter občutja in ima nadzor nad emocijami.
Vadba AT odpravlja ali blaži telesne bolečine, odpravlja strah pred izpitom, strah pred operacijo, omogoča pripravo na porod, odpravlja nespečnost, pomaga pri učenju in odpravlja različne bolezni. Deluje na osnovi avtosugestije, kar pomeni, da vaditelj trenira na osnovi občutka, ki zrcali odnose do pomembnih oseb v otroštvu. Vadba je popolnoma varna in nima stranskih učinkov.
Kdo lahko izvaja avtogeni trening?
Izvajamo ga lahko prav vsi. Starostna meja ni določena. Otroci lahko pričnejo s treningom že pri 6. letih, vendar je pomembno, da pri treningu niso prisotni starši, da s svojo energijo in miselnostjo ne morejo vplivati na otroka.
Kdaj se lahko avtogeni trening izvaja?
Meditacija oz. trening se izvaja z namenom zmanjševanja napetosti, odpravlja stres, anksioznost – strah in tesnobo, depresijo, žalost in nezadovoljstvo. Z AT se lažje umirjamo, zato zgornje starostne meje ni. Z avtogenim treningom iščemo in odkrivamo sebe in svoja čustva, kar pomeni, da oseba odkriva izvirno ljubezen.
So pa situacije, kjer se AT ne sme izvajati oz. ni priporočljivo, to je v primeru hudih duševnih motnjah, kot je shizofrenija.
Cilji avtogenega treninga
Doseganje mentalnega zdravja, ki pomeni skladnost in pot do sreče. Vendar sreča ne obstaja brez harmonije. Zato je glavni cilj avtogenega treninga doseganje notranje harmonije.
Avtorica prispevka je Valentina Grobelšek, vaditeljica avtogenega treninga, FB: Vita, zavod za zdravo življenje
