Naučiti se moramo sami sebe umiriti v stresnih situacijah (Foto: Profimedia)
V nadaljevanju smo opisali tri njene vaje, ki pa jih ni potrebno izvajati v zaporedju. Z vsako vajo bomo v določenem položaju držali točno določene točke, ki uravnavano različne sisteme v telesu, ti pa posledično vplivajo na naše telo in počutje. Opazujte, kaj se med vajami dogaja v vašem telesu in poiščite tisto, ki vam prinaša največjo sprostitev.
Vaja 1
Eno dlan položite na čelo, z drugo objemite zadnji del glave. Pritisk naj bo nežen, med izvajanjem vaje globoko dihajte – v sedečem ali ležečem položaju vsaj 3 do 5 minut.
Vaja 2
Ena roka naj na strani glavi pokriva sence, tri prste druge naslonite na vdolbino pri grlu. Med izvajanjem vaje globoko dihajte – vsaj 2 do 3 minute.
Vaja 3
Med izvajanjem vaje globoko dihajte. Eno dlan položite med prsi, z drugo tapkajte po “točki strahu”, ki leži med mezincem in prstancem prve roke. Tapkajte približno za 10-15 globokih vdihov in izdihov. Potem naredite pavzo z globokim vdihom in izdihom. Ponovno tapkajte po točki še za približno 3 minute. Če stres še ni ponehal, vajo ponovite še na drugi roki.
Jutri vam razkrijemo še 3 dodatne vaje za boj proti stresu, do takrat pa – ostanite doma in vadite vaje, ki smo jih opisali zgoraj. Srečno!
V. J.
