Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Psihologija

Kako prepoznati in odpraviti vzorce, ki nas ovirajo na poti do sreče?

M.M.
11 novembra, 2023 / pred 2 leta

Ali v svojem življenju že dolgo želite spremembo? Se vam zdi, da ne morete doseči svojih ciljev? Se sprašujete zakaj nikakor ne zmorete preseči nekaterih vzorcev?

Komentiraj Share / 1 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Veliko ljudi se dnevno, tedensko, letno sooča s samosabotažami…. Živijo v obžalovanju in vedno znova in znova ponavljajo vzorce, ki jih omejujejo.

Kaj pravzaprav je vzorec?

Vzorec ali SAMSKARA je vsaka oblika obnašanja, razmišljanja, čustvovanja ali reagiranja, ki nam preprečuje doseganje tistega, kar želimo.

Gre za konflikt med željami in tem, kar želi podzavest in to se pretvori v vzorec samosabotaže.

Ne le, da nam vzorci preprečujejo doseganje ciljev, postanejo celo neke vrste ohranitveni mehanizem, ki nas varuje pred razočaranjem. Z drugimi besedami, um nas varuje pred tem, da bi naredili nekaj, kar je za nas nevarno in nas drži v coni udobja.

Vsaka praksa joge je opredeljena kot sredstvo za odpravo ali spremembo vzorcev (samskar).

Zakaj se vzorci ponavljajo?

Ponavljanje vzorcev se navadno sproža zaradi slabe samopodobe, pomanjkanja samozavesti, samospoštovanja in nezaupanja vase.

Prav tako je ponavljanje vzorcev tudi reakcija na težke situacije v življenju, ki jih ne obvladamo (zavestno ali podzavestno).

Nenehno ponavljanje vzorcev prinaša obžalovanje in neizpolnjena pričakovanja, kar vodijo v razočaranje.

Kateri vzorci so danes najbolj prisotni?

Najbolj prisotni negativni vzorci danes so:

  • biti žrtev,
  • občutek krivice,
  • strah pred neuspehom, pred napakami,
  • nezmožnost reči NE,
  • nezmožnost prevzeti odgovornost za svoje življenje,
  • nefleksibilnost,
  • nenehna zaskrbljenost,
  • nerealna pričakovanja,
  • prevelika kritičnost do sebe,
  • primerjanje z ostalimi,
  • nenehno pritoževanje nad ljudmi, življenjem, okoliščinami,
  • mnenje, da imamo smolo,
  • perfekcionizem,
  • pretirano sprejemanje nasvetov,
  • omejena verovanja,
  • negativno razmišljanje….

KAKO TOREJ ODPRAVITI VZORCE?

Spreminjati vzorce ni enostavno. Negativni vzorci imajo veliko moč, ker se jih ljudje navadno oklepajo že zelo dolgo (lahko tudi več življenj). Zato je lahko odprava in zamenjava vzorcev zares dolgoročen proces.

  1. Prepoznavanje vzorca in sprožilcev

Najprej moramo prepoznati vzorec, ki nas omejuje. Da lahko to storimo, moramo postati zavestni kako delujemo in kako se odločamo.

Ko to ugotovimo, moramo prepoznati sprožilce, ki nas vodijo v tovrstno obnašanje. Ti sprožilci so lahko ljudje, situacije, določen čas v dnevu, dogodki, kraji itd…

Nato se moramo vprašati ali se lahko kako izognemo tem sprožilcem? S tem, da jih umaknemo iz našega življenja, kadar pa tega ne moremo, da se naučimo obvladovati svoje misli, čustva in dejanja.

  1. Poiskati zdravo zamenjavo vzorca

Ko negativne vzorce prepoznamo, jih je potrebno zamenjati s pozitivnimi. Ki delujejo za nas in ne proti nam.

To je pomembno zato, ker se večinoma ne moremo izogniti situacijam, ljudem in okoliščinam, ki sprožajo ponavljanje vzorca.

Moramo si vzeti čas in poiskati nov, drugačen in boljši način kako bomo reagirali v določeni situaciji. Ker je spreminjati vzorce zelo težka naloga, moramo točno vedeti zakaj se spremembe lotevamo, kaj nam prinaša.

  1. Vadimo nov model obnašanja, dokler ne postane navada

Ko vzorec prepoznamo in ozavestimo zakaj ga želimo spremeniti, si vzamemo dovolj časa in vadimo nov način obnašanja. Da vpeljemo novo navado.

Najprej vizualizirajmo novo obnašanje, preglejmo vsak detajl in poskušajmo začutiti novo energijo, ker presegamo vzorec.

Potrebno se je zavedati, da je nemogoče vzorec zamenjati čez noč in da se resnično ni potrebno kaznovati (ali celo prenehati) zaradi tega, ker včasih še ne zmoremo vseskozi delovati po »novem«.

KAKO SI POMAGATI PRI PRESEGANJU VZORCEV?

  • Učimo se iz napak

Bodimo v stiku z napakami, ne obtožujmo se, ampak se učimo iz njih. Zapišimo si kako smo se počutili, ko smo zapadli v star vzorec, kaj je sprožilo situacijo in kako bi želeli naslednjič reagirati.

  • Poiščimo smisel v preseganju vzorca

Zavedajmo se, da si s preseganjem vzorcev dolgoročno pomagamo in ne poslušajmo ega, ki je užaljen in trpi, ker se moramo obnašati drugače, kot nam narekuje dobro poznani vzorec. Poskušajmo videti smisel v preseganju.

  • Vzemimo si čas

Kot ni bil Rim postavljen v enem dnevu, prav tako se tudi spremembe vzorca ne zgodijo takoj. Sprememba zahteva svoj čas. Na  začetku bo težko, z vztrajnim ponavljanjem bo vedno lažje. Raziskujte kako spremembe vplivajo na vas, kako vplivajo na ljudi okrog vas. Zavedajte se, da je to vojna napoved vzorcem, ki se ne dobi le z eno bitko.

  • Sprejmimo pomoč in nasvete drugih

Poiščite pomoč pri preseganju vzorcev, pojdite na kakšno predavanje, terapijo. Pogovarjajte se. Vaši prijatelji imajo veliko izkušenj, morda ravno takšne kot vi, le da o tem niste nikoli govorili z njimi.

  • Razmislimo o dogodkih in jih predvidimo

Velikokrat se znajdemo v situaciji, na katero nismo pripravljeni. Nekatere situacije lahko predvidimo, zato se pripravimo, da bomo lažje nadzorovali svoje reakcije v nekem dogodku. Razmislite o tem kako delujete in kako boste delovali in se potrudite.

  • Spremenimo pogled na svoje življenje  

Včasih smo tako globoko ujeti v vzorce, da vidimo svoje življenje le kot kup spodrsljajev. Negativen pogled na lastno življenje nas vodi k nastanku še večih težav.  Začnite s reprogramiranjem lastnega pogleda na življenje.

  • Opravite z nerealnimi pričakovanji

Včasih imamo nenormalno visoka pričakovanja sami do sebe. Previsokim pričakovanjem vedno sledi razočaranje in upad motivacije.

  • Tvegajmo

Ne dovolite umu, ki vam morda govori, da vas bo sram, da ne boste zmogli, da to ni za vas, da ne zmorete. Zavedajte se, da več kot boste tvegali, manj boste obžalovali. Naj bo vaše vodilo: »Delujem po svojih najboljših močeh.«

  • Samopreučujmo se

Samopreučevanje eden izmed glavnih vodil joge. Ljudje, ki jim uspe preseči vzorce, so na koncu vedno nagrajeni. To so tisti, ki so si vzeli čas za premislek o sebi, o svojem življenju, analizirali svoje misli, čustva, odločitve in dejanja. Nato so postopoma prilagodili svoje delovanje, ker so si resnično želeli spremembe in s tem boljšo kvaliteto življenja.  Le s samorefleksijo lahko pridobimo potreben vpogled in razumevanje za začetek procesa spremembe.

Joga nam je pri preseganju vzorcev lahko v odlično pomoč, saj je praksa ozaveščanja, uči nas spoštovati in sprejemati sebe in hkrati terja od nas samopreučevanje.

Joga nas v spremembe ne vodi nasilno, temveč nas nežno in postopno vodi v najboljšo verzijo sebe. Če želimo na silo postati nekdo drug,  je to spet v nasprotju z našo naravo in lahko prihaja do konflikta znotraj nas, do lastnega zanikanja, kar je ravno eden izmed izvorov negativnih vzorcev.

Zato pazljivo in nežno nad vzorce.

 

Tagtags
joga, srečno življenje
Komentiraj Share / 1 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Ravnokar objavljeno

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Kako s pravim barvanjem las doseči videz bolj gostih las

  • Nega kože in las

4 malenkosti, ki bodo vašega moškega noro osrečile!

  • Partnerstvo

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

8 znakov, da ste bolj inteligentni, kot si mislite

  • Psihologija

Dvomite v lastno inteligenco? Naslednjih 10 znakov vam bo pokazalo, da se motite oziroma ste inteligentnejši kot si mislite. 

Vse je za nekaj dobro!

  • Psihologija

Zlomljeno srce; naše srce se mora zlomiti vsake toliko časa. Le tako rastemo in zorimo. Če naše srce nikoli ne zakrvavi, če nikoli ne boli, če nikoli nismo potovali do pekla in nazaj, potem nismo zares živeli.

Situacije, v katerih ženske ne bi smele nikoli obsojati drugih žensk!

  • Psihologija

Ste se kdaj znašli v situaciji, v kateri ste obsojali drugo žensko in njene odločitve, čez nekaj časa pa ste se tudi sami znašli v podobni situaciji in reagirali na enak način?

Ob praznikih še posebno občutimo bolečino in osamljenost!

  • Psihologija

Naj bodo na 1. november, kljub žalovanju, naša srca napolnjena z radostjo in mirom.

Prestopanje osebnih meja je eden glavnih krivcev za medosebno nasilje, nelagodje, spore in razdore

  • Psihologija

Si lahko predstavljate svet brez geografskih meja? Najbrž bi zavladal popoln kaos, saj ne bi vedeli, kje se začne in kje konča posamezna država, mesto, ulica, parcela. Enako velja tudi za osebne meje. Če je neupoštevanje geografskih meja največkrat vzrok mednarodnih ali medsosedskih vojn, potem je prestopanje osebnih meja eden glavnih krivcev za medosebno nasilje, nelagodje, spore in razdore.

Veliko več kot samo okras: 4 glavni razlogi, zakaj bi vsi morali imeti v svojem domu rože

  • Psihologija

Če ste opazili, da se ob rožah počutite nekako drugače in v resnici veliko bolje, ne mislite, da je to naključje … razkrivamo zakaj.

10 “lažnivcev”, ki vam uničujejo življenje!

  • Psihologija

Dandanes že vrabci čivkajo, da imajo naše misli moč, da uravnavajo naše življenje. Naše misli, prepričanja namreč vplivajo na naša čustva in dejanja.

Vsi potrebujemo ljubezen: Ljudje nismo le socialne živali, ampak živali, ki potrebujejo posebno vrsto tesne povezanosti z drugimi

  • Psihologija

Občutek varne povezanosti med partnerjema je ključ do kakovostnega in ljubečega partnerstva in velik vir moči za vsakega od njiju.

Jesen je čas za spremembo!

  • Psihologija

Te jesensko obdobje spravlja v slabo voljo? Ženska.si ti ponuja seznam stvari, ki se jih lahko veseliš prav jeseni.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.