Preženite januarsko depresijo (Photoxpress)
Januarska depresija ni nič nenavadnega
Obdobje decembrskih praznikov je tako veselo kot tudi stresno. Ob vseh teh dogodkih gre človek skozi vrsto občutij, ki pa se ob vrnitvi v vsakodnevno in že poznano rutino lahko spreobrnejo v depresijo. Januarska depresija se lahko pojavi tudi v primeru, da prazniki niso bili tako dobri, kot ste pričakovali. Ta ni prav nič nenavadnega in občuti jo velika večina ljudi. Potrebno je vedeti, da januarska depresija prej ali slej mine, ko se življenje stabilizira, delno pa jo lahko preženete tudi sami.
Januar je čas za umiritev
Dobra stran januarja je, da se lahko prav takrat malce umirite in uberete počasnejši tempo uvajanja na stare tirnice. Če opazujete svet okoli sebe, boste ugotovili, da tudi ostali počnejo prav to.
O depresiji se z nekom pogovorite
Vedno nam je pri srcu lažje, kadar svojo stisko zaupamo drugim. Tudi tokrat naj ne bo drugače in o občutenju januarske depresije spregovorite s prijateljem ali partnerjem, ki vas bo brez dvoma razumel in vam dvignil počutje.
Januarsko depresijo odženite s prijetno družbo
Včasih je povod za januarsko depresijo tudi osamljenost, ki sledi po živahnih dneh v krogu družine in prijateljev. V takem primeru lahko počutje izboljšate tako, da v svoj vsakdan ponovno uvedete takšno ali drugačno druženje.
Vsak dan se nečesa veselite
Če januarska depresija nastane zaradi pomanjkanja občutka pričakovanja nečesa lepega, si ta občutek pričarajte sami. Za vikend organizirajte večerjo s prijatelji, vpišite se v kak tečaj ali delavnico, obiščite zanimivo predavanje ali pojdite v kino, kupite si nekaj lepega za v službo, kar vas bo vsako dopoldne navdalo s prijetnimi občutki, če ste samski, pa si lahko omislite zmenek.
Naredite nekaj za svoje zdravje
Nekateri v ponovoletnem obdobju spoznajo, da so obilne pojedine pustile nekaj manjših posledic na telesu, zato se odločijo za rekreacijo, ki pa ima dvojni učinek. Poleg tega, da pokuri odvečne kalorije, ponudi tudi dobro počutje in odpravi januarsko depresijo. Enako kot zdrava prehrana. K dobremu počutju naj bi prispevale predvsem banane, pa tudi mlečni izdelki.
Naj vas januarska depresija ne obremenjuje
Najpomembneje je, da se z januarsko otožnostjo ne obremenjujete in jo vzamete kot nekaj povsem običajnega za januarsko obdobje. Z vami ni prav nič narobe in to vsekakor niso znaki nobene resnejše težave, gre zgolj za občutljivih nekaj tednov, ki jih doživljajo tudi drugi.
Veselite se stvari, ki jih prinaša novo leto
Kljub januarski depresiji poskusite ohraniti pozitiven odnos do svežega leta, saj je lahko polno novih izzivov, če se le tako odločite. Pomislite na to, da bo sive zime kmalu konec in da prihajata pisana pomlad ter toplo poletje, v katerem vas med drugim čaka tudi dopust na morju.
