Bolj ko ste zbrani, lažje in hitreje delate! (photoXpress)
Ob 7. uri: Poglejte svetlobo
Najbolj enostavna stvar za ohranjanje energije, ki ste jo pridobili čez noč, je, da takoj ko odprete oči, svoje telo za dve minuti nastavite naravni, jutranji svetlobi. Nevrolog Alan Hirsch pojasnjuje, da je to znak organizmu, da preneha s proizvajanjem melatonina, hormona spanja. Tako boste ohranili energijo za dnevne izzive namesto za prebujanje, vaša koncentracija pa bo čez dan zato boljša.
Ob 8. uri: Je čas za sadje
Polnozrnata živila in sadje izboljšujejo krvni obtok in delujejo kot gorivo za možgane, zato so za boljšo koncentracijo poglavitni. Če je pred vami naporen dan, si privoščite sadje, najbolj priporočljive so banane, pomaranče in avokado. Z njimi boste namreč dvignili svoj energijski nivo kar za 20 odstotkov. Fruktoza predstavlja vir energije, ki je nepogrešljiv za preobremenjene možgane. Pomaranče vsebujejo folno kislino, ki izboljšuje spomin in pospešuje dojemanje informacij.
Ob 10. uri: Mandeljni delajo čudeže
Med delovnim časom si za boljšo koncentracijo za malico privoščite pest mandeljnov ali lešnikov. Vaši možgani bodo še enkrat lažje in hitreje opravili vsako nalogo, ki je pred vami. Poleg tega si privoščite še jagode, borovnice in temno obarvano grozdje, ki vsebuje visoko količino antioksidantov ter antocijanin, ki preprečuje izgubo spomina in ščiti možganske celice.
Ob 11. uri: Raztegnite se
Ponavadi se po trdo delavnem jutru pojavi zaspanost in utrujenost. Najhitrejši način da se ponovno sprostite je, da si vzamete 10 minut in se malo pretegnete. Če delate v pisarni in za to nimate pogojev, se sprehodite po hodniku ali po stopnicah. Nenehno sedenje zna biti namreč zelo moteče, zato si za boljšo koncentracijo privoščite “gibalni” odmor.
Ob 13. uri: Vzravnajte se in se nasmehnite
Vesel izraz na obrazu, vzravnana drža in nasmeh lahko dopovejo možganom, da se počutite tako, kot izgledate. Zato vedno uporabite tajno orožje pred pomembnim službenim sestankom ali srečanjem s sodelavci.
Ob 15. uri: Preizkusite svojo koncentracijo in se umirite
Udobno se namestite in opazujte nek predmet ali določeno točko na steni. Poskušajte eno minuto ostati v istem položaju in ne mislite na nič. Zanemarite vse druge predmete, šume in glasove. Na tak način boste izboljšali svojo koncentracijo in se naučili, kako usmeriti pozornost na eno stvar, brez da vas pri tem karkoli zmoti.
Ob 18. uri: Omislite si osvežujoč žvečilni gumi
Budnost in pozornost bosta ponovno vključeni, če si boste na poti domov privoščili žvečilni gumi z okusom peperminta. Ta vas bo namreč zbudil, ko vam bo po dihalih pognal osvežujoč okus.
Ob 20. uri: Zgrabite metlo
Zanimivo je, da vas čiščenje hiše ne izčrpa, marveč pripomore k nabiranju dodatne energije. Znanstveniki z univerze Yale trdijo, da lahko hišna opravila veliko bolje ohranijo vaš delovni zagon in energijo kot druga dela.
Ob 21. uri: Poglejte zabavno serijo
Smeh ob zabavni TV seriji lahko dvakrat zmanjša občutek utrujenosti, ki jo občutite po napornem dnevu. Smeh je za boljšo koncentracijo pomemben, ker povečuje občutljivost na insulin ter pomaga možganskim celicam, da absorbirajo veliko več sladkorja.
Ob 22. uri: Razčešite lase za boljši spanec
Na glavi imamo tisoče živčnih končičev. Ko se češete, hkrati masirate mišice in odpravljate stres. Ne pozabite na del za ušesi in zadnji strani glave, saj se tu nahaja največ živcev. Z razčesavanjem se boste osvobodili dnevnih stresov in se lažje zazibali v prijeten spanec.
