Tudi čokolada poskrbi za dobro počutje (Photoxpress)
Hrana za dobro počutje: Banane
Vsem tistim, ki se bananam izogibate zaradi njihove rahlo povečane kalorične vrednosti v primerjavi z drugim sadjem, lahko sporočimo, da kalorično vrednost odtehta dejstvo, da so prav banane znane po tem, da spodbujajo dobro voljo, saj vsebujejo derivate serotonina, ki ga imenujemo tudi »hormon sreče«. Visoke vrednosti kalija v bananah preprečujejo krče, visoke vrednosti magnezija v bananah pa znižajo občutek anksioznosti in poskrbijo za boljši spanec.
Hrana za dobro počutje: Čokolada
Mmm, le kdo bi se ji lahko uprl. Zdaj imate popoln izgovor za svoj najljubši posladek, saj poleg dobrega okusa premore tudi pozitiven vpliv na počutje. Uživanje čokolade, kar je pri mnogih še iz otroški dni povezano z občutkom nagrade ali užitka, zavoljo različnih sestavin, ki jih ta sladka pregreha premore, v možganih sprošča določene snovi in hormone, ki povzročajo občutek sreče in dobrega razpoloženja, podobno kot antidepresivi. K evforiji vodita tudi visoka količina sladkorja in kofeina v čokoladi.
Hrana za dobro počutje: Špinača
Poleg tega, da je naravni antioksidant, je špinača tudi bogat vir vitaminov ter železa in kalcija. Vsebuje tudi folate, bolje poznane pod imenom vitamin B9, ki je ključnega pomena za proizvajanje serotonina, hormona sreče. Z njo se lahko primerjajo tudi beluši, brokoli in fižol.
Hrana za dobro počutje: Sončnično seme
Če med delom ali gledanjem televizije radi nekaj »grickate«, je sončnično seme odlična izbira, saj poleg energije in prebujenja malih sivih celic ponudi tudi dobro počutje. Sončnično seme lahko tudi dodate jogurtu, če ga zmeljete v prah, pa z njim lahko zgostite juhe in omake. Zaužijete ga lahko tudi na druge načine: v namazu, v piškotih, v kruhu ali pa semena malce popražite. Poleg vitaminov bo tudi selen iz semen v trenutku poskrbel za boljše počutje.
Hrana za dobro počutje: Polnozrnati izdelki
Ogljikovi hidrati so včasih najboljša hrana za tolažbo, saj dviguje nivo serotonina, hormona sreče. Če namesto belega kruha izberete polnozrnate izdelke (kruh, riž, testenine), se ne boste odločili le za bolj zdravo izbiro, temveč tudi za tisto, ki vas bo navdala z boljšim počutjem.
