Foto: Profimedia
Kalij skrbi za pravilno kontrakcijo mišic, regulira telesne tekočine in skrbi za ravnotežje mineralov v organizmu. Poleg tega blaži učinke pretiranega uživanja soli, s ščimer se sooča ogromno ljudi, ščiti ožilje pred poškodbami in zamašitvijo, ter znižuje visok krvni tlak.
To so najpogostejši znaki, da vam v telesu primanjkuje kalija:
1. Utrujenost
Telo potrebuje kalij, da lahko normalno funkcionira. Če ste neprestano utrujeni, kljub temu da dovolj spite, bi bil lahko vzrok za to pomanjkanje kalija, trdi Lauren Blake. Utrujenost je lahko posledica stresa, slabe prehrane in pomanjkanja spanca, kar so vse problemi, ki se jih povezuje s pomanjkanjem kalija v organizmu.
2. Krči v mišicah
Kalij je nujen za pravilno delovanje mišic. Kadar je nivo tega minerala v telesu nizek, občutimo bolečine in krče tekom dneva ali med vadbo.
Ali veš, kaj se zgodi s tvojim telesom, če poješ dve banani na dan?
3. Občutek slabosti in vrtoglavica
Količina kalija lahko tekom dneva variira, velik upad tega minerala v telesu pa lahko pripelje do upočasnjevanja srčnega utripa, zaradi česar imate občutek, kot da se boste onesvestili. To sicer ni nekaj običajnega, če pa se vam zgodi, nujno obiščite zdravnika, upozarja ameriška nutricionistka. Ne ignorirajte niti krčev v rokah in nogah.
4. Visok krvni tlak
Brez zadostne količine kalijav telesu se žile lahko zoožijo, kar pripelje do visokega krvnega tlaka. Pazite tudi na srčne palpitacije – najpomembnejša mišica v telesu ne more pravilno delovati, če v telesu vlada neravnovesje natrija in kalija.
