View this post on Instagram
64-letna fitnes vplivnica in bodybuilderka Lesley Maxwell ima 135.000 sledilcev na Instagramu, kjer deli svoje nasvete. Zdaj pa je Avstralka delila neverjetno izpoved o tem, kako ohranja formo.
View this post on Instagram
Do šest obrokov na dan
Zapisala je: »Moram razmisliti, kaj bom jedla za večerjo. Pravzaprav nimam ‘zajtrka, kosila in večerje’, ampak niz obrokov čez dan. Jem približno pet ali šestkrat na dan.”
Ohranja enakomerno raven krvnega sladkorja in lahko poje dovolj beljakovin, če se drži svojih pravil. Lesley je dodala: “Zame je dovolj med 100 g in 120 g beljakovin na dan, saj pomagajo pri rasti mišic in vzdrževanju mišic. Opazila sem, da veliko žensk ne je dovolj, da bi ohranile svojo mišično maso.”
View this post on Instagram
View this post on Instagram
View this post on Instagram