Foto: Profimedia
Jetra so središče presnove in pomemben organ za razstrupljanje. Prav tako igrajo pomembno vlogo pri hormonskem ravnovesju in sodelujejo pri absorpciji hranilnih snovi. Današnji večinoma nezdrav življenjski slog s prenajedanjem, malo gibanja in preveč alkohola obremenjuje jetra. Poveča tudi tveganje za kronične bolezni jeter, kot so zamaščenost jeter (opomba: to je tudi neposredno povezano z debelostjo, dislipidemijo in sladkorno boleznijo tipa 2). Zato so ukrepi za krepitev zdravja jeter – tudi po koncu posta – še vedno priporočljivi. Prav tako je smiselno, da zdravniki v rednih časovnih presledkih preverjajo vrednosti in delovanje naših jeter.
Preberite si, kako lahko z razstrupljanjem podprete svoja jetra.
Predelana živila
Jetra lahko podprete tako, da ne uživate konzervansov, barvil, ojačevalcev okusa, ki jih običajno vsebujejo industrijsko predelana živila. Izogibajte se tudi rafiniranemu sladkorju, rafinirani moki in kisli hrani. In pijte alkohol le v zmernih količinah. Jetra pomagajo pri nevtralizaciji in izločanju kislin, zato jih lahko podprete z alkalnimi živili: artičoke, brokoli, ohrovt, krompir, peteršilj, grenivke, limone in še marsikaj.
Vzemite si odmor
Jetra potrebujejo odmore med obroki in občasne pavze pri svojem delovanju. Izogibati se je treba medobrokom ali prigrizkom in krepiti razstrupljevalni organ z intervalnim postom (opomba: dvakrat na mesec, npr. v ritmu 16:8, tj. post 16 ur in v 8 urah vzemite 2 ali 3 obroke).
Obkladki, ki delulejo blagodejno
Badelj velja za zdravilno rastlino za jetra. Plodovi ščitijo jetra ter delujejo protivirusno, antioksidativno in protivnetno. Jetra lahko podprete pri njihovem pomembnem delovanju tako, da skuhate jetrno-žolčni čaj z badljem, vanj namočite bombažno krpo in jo mlačno položite na desno stran telesa v predelu jeter. Nato čez položite rahlo toplo krpo, pustite delovati približno 15-20 minut in nato počivajte 20 minut.
Vsakodnevna vadba
Da bi preprečili bolezni jeter, bi morali telovaditi vsak dan. Vadba je učinkovit način za razgradnjo odvečne maščobe v jetrih. Bolj pogost in intenziven je trening, bolj koristi jetrom.
Zadostno spanje
Osnovni pogoj za regeneracijo in zdravje jeter je zdrav spanec (opomba: cca. 7-8 ur). Med 1. in 3. uro zjutraj organ deluje s polno hitrostjo za razstrupljanje telesa. V tej fazi telo nujno potrebuje počitek, da lahko jetra opravljajo svoje delo.
