Foto: Thinkstock
V nadaljevanju vam bomo predstavili, kaj najbolj nahrani naše sive celice.
POLNOZRNATE ŽITARICE
Ogljikovi hidrati so gorivo za možgane. Njihovo pomanjkanje lahko povzroča poslabšanje spomina in nesposobnost logičnega razmišljanja. Dajte prednost polnozrnatim izdelkom, saj le-ti vsebujejo več hranilnih snovi, kot so vlaknine in vitamin B ter precej manj sladkorja.
BUČNA SEMENA
Bučna semena vsebujejo veliko cinka, magnezija in omega 6 maščobnih kislin. Že 1 pest bučnih semen na dan vam bo koristila, saj krepijo spomin, izboljšajo hitrost razmišljanja in pomagajo proti stresu.
SADJE IN ZELENJAVA
Pomanjkanje vitaminov in mineralov lahko vodi do problemov s koncentracijo, pozabljivost in utrujenost. Zato je potrebno vsak dan zaužiti dovolj sveže zelenjave in sadja, da pokrijete vse potrebe po mikrohranilih.
RIBE
Ribe vsebujejo nenasičene omega 3 maščobne kisline, ki jih naše telo ne more proizvesti samo. Redno uživanje mastnih rib priporočajo tudi na Inštitutu za varovanje zdravja, saj je znanstveno dokazano, da imajo omega 3 maščobne kisline vlogo pri delovanju možganov in srca. Dober vir omega 3 so tudi lanena semena oziroma olje, orehovo olje ali naravne kapsule Omega 3.
