Foto: Thinkstock
Kar nekako nam je postalo normalno, da imamo težave z zaprtjem, napihnjenostjo, ali da nam prebava deluje preveč pospešeno. V obeh primerih naše telo ne deluje optimalno za zdravje in zato lahko zbolimo. Pri zaprtju in slabi prebavi nam pretijo bolezni zaradi toksinov, ki se zadržujejo v našem telesu, skozi debelo črevo pa zaradi oblog v telo ne morejo priti hranila, zato je naše telo, kljub zaužiti hrani, podhranjeno hranil. Enako se zgodi pri preveč pospešeni prebavi, kjer prebava deluje tako hitro, da se vsa hranila izločijo iz telesa, še preden bi uspela priti do celic.
Si vedela, da je kar 80% imunskega sistema doma v črevesju, 90% bolezni pa izvira iz njega? Nekaj predlogov, kako lahko poskrbimo za zdravje našega črevesja, tako preventivno kot tudi kurativno.
Jejte počasi in prežvečite hrano
Prebavljanje hrane se začne že v ustih, kjer imamo encime za razgradnjo ogljikovih hidratov, zato je zelo pomembno, da jemo počasi in z užitkom, hrano pa dobro prežvečimo. Pametno je jesti zavestno in pri tem izključiti telefon, televizijo ter umakniti vse kar bi nas pri tem motilo.
Vlaknine, vlaknine in še enkrat vlaknine
Sodobna ženska jih običajno poje premalo. Dnevno naj bi zaužili vsaj 25-30g vlaknin, ki jih najdemo v polnozrnatih izdelkih, gomoljasti in korenasti zelenjavi, kot sta neolupljen krompir in korenje, zeleni listnati zelenjavi, sadju in stročnicah. Vlaknine razstrupljajo organizem, pomagajo pri zdravi prebavi, zmanjšajo pa tudi možnost nastanka hemeroidov.
Pijte dovolj vode!
Voda očisti strupe iz telesa in brez vode se žal nič ne zgodi. Tudi vkanine ne opravijo svoje naloge. Kombinacija vode in vlaknin je torej obvezna, da se črevesje očisti. Pijte navadno, nesladkano vodo po požirkih čez cel dan.
Nahranite svoje celice
Naše celice kar kličejo po kvalitetnih in zdravih hranilih, da bi se lahko nahranile, bile zdrave in se nato delile v nove, zdrave celice. Predpogoj za absorpcijo hranil je seveda očiščeno črevesje. Drugi korak je kvalitetna, nepredelana in živa hrana ter naravna dopolnila po potrebi, ki so ključ do zdravja v hitrem tempu življenja, ko ne najdemo časa, da bi si vsak obrok pripravili uravnoteženo.
Odstrani negativne misli in občutke
Ste vedele, da je naše črevesje povezano s celotnim čustvenim sistemom? Pomislite, kako vas je kdaj zvijalo pred nastopom ali pomembnim sestankom. Sedaj pa si predstavljajte, da so vsa čustva povezana z delovanjem celotnega telesa, vključno s črevesjem. Čustva sama po sebi sicer niso problematična, vendar kadar negativno čustvo vztraja predolgo, nas začne izčrpavati. Pomembno je, da se naučimo uravnavati stres in naše negativne misli, predvsem tiste, ki se jih včasih niti ne zavedamo.
Redno razstrupljanje in čiščenje črevesja
V primeru nezdrave prebave se priporoča čiščenje črevesja, vendar vedno v posvetu s strokovnjakom. Načinov za to je veliko, vendar je najboljše izbrati bolj nežne in telesu prijazne. Tudi v primeru zdrave prebave se do dvakrat na leto priporoča čiščenje črevesja, saj s tem odstranimo odvečne strupe in določene toksine, ki se jim težje izognemo.
Uporabljaj naravne zdravnike
Sonce, voda, gibanje, zrak, kvalitetno spanje, počitek in čas zase so ključni elementi do uravnoteženega življenja. So naravni zdravniki, ki jih naše telo nujno potrebuje za zdravo črevesje in splošno dobro počutje. Kadar v zimskih dneh ne moremo zaužiti dovolj sonca, se poskusimo čim večkrat odpraviti v hribe in zaužiti nekaj žarkov ter vitamina D.
To je le nekaj namigov kako do redne in zdrave prebave, zdravja in boljšega počutja. Nam rezultati uspevajo preko ustvarjalnice Postani & Ostani FIT, kjer vam, glede na individualne potrebe sestavimo program ter vas pri tem spremljamo do rezultata. Kvalitetne informacije, praktični primeri, osebno spremljanje s strani Health Coach-ev in dobri, dolgotrajni rezultati so naša prepoznavnost in vodilo….več na FB strani Postani & Ostani FIT.
