Foto: Thinkstock
Da bi se napihnjenosti in prebavnim težavam v čim večji meri izognili, na svoj jedilnik uvrstite naslednja živila in pijače:
ZELENI ČAJ
Zeleni čaj pospešuje metabolizem in posledično zmanjšuje napihnjenost. Najbolj priporočljivo je pitje toplega čaja, ki deluje protivnetno in ne povzroča plinov v prebavilih.
KOROMAČ
Koromač je živilo, ki je velikokrat po krivici spregledano na trgovskih policah, saj vsebuje veliko vitamina C in E, folne kisline ter betakarotenov. Poleg tega pomirja želodec in pospešuje prebavo. Lahko ga uporabite kot zelenjavno prilogo, naredite omako, najbolje pa je, če ga pojeste surovega v solati.
REGRAT
Regrat vsebuje veliko prebiotikov – hrana za učinkovito rast probiotikov, ki spodbujajo zdravo črevesje. Regrat tako izboljša prebavo, učinkuje protivnetno ter odpravlja prebavne motnje. Lahko ga uživate surovega v solati ali pa si pripravite poparek iz posušenih listov.
JABOLČNI KIS
Jabolčni kis spodbuja rast prebavnih encimov, ima antibakterijski učinek v prebavnem sistemu ter vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Vsako jutro zaužijte žlico jabolčnega kisa. V primeru, da vam nikakor ne bo šel po grlu, pa ga prelijte po solati.
Opozorilo: odsvetuje se osebam, ki imajo gastritis, čir na želodcu ali dvanajsterniku oz povišano želodčno kislino.
Ne pozabite, da je za miren želodec brez prebavnih težav potrebno vsak dan zaužiti dovolj vlaknin ter vitaminov in mineralov. Pripravite si več manjših obrokov, izogibajte se mastni in ocvrti hrani ter gaziranim pijačam. Predvsem pa jejte v miru in počasi.
