Foto: Profimedia
Rešitev se skriva v večerni rutini, ki jo imamo dan prej in ključuje sprostitev po napornem delovnem dnevu, ter pripravo za nov dan. Poskusite te navade, ki jih bomo opisali spodaj, prakticirati teden dni, in zagotovo boste opazili prve rezultate, da nov dan začnete z manj stresa in bolj produktivno.
1. Odstranite makeup takoj ko pridete domov iz službe
Ko delate do poznih ur in imate cel dan na sebi makeup, ni boljšega občutka, ko ga končno odstranite z obraza. Ne le, da je to nujno za ohanjanje zdrave kože, saj se tekom dneva na obrazu nabirajo številne škodljive bakterije in nečistoča, ampak je stvar tudi v tem, da na tak način nekako pretrgamo vezi z delovnim dnem. Ko enkrat vstopite v svoj dom, se preoblečete in odstranite makeup, čutite, da je konec delovnega dneva in da je sedaj samo vaš čas.
2. Posvetite se svoji priljubljeni aktivnosti
Kaj vas najbolj razveseli, ko se vrnete domov iz službe? Je to sprehod s psom, druženje s prijatelji, igranje družabnih iger, vroča kopel ali tuš, ali pa preprosto uživanje v gledanju televizijskih serij? Karkoli že je vaša priljubljena aktivnost, se ji vsak večer vsaj malo posvetite. Uživanje v tistem, kar imamo radi, v nas sprošča serotonin, hormon sreče.
3. Preberite deset strani knjige
Branje ima številne prednosti. Tisti, ki berejo vsak dan, pa tudi če le deset strani, imajo bogatejši besedni zaklad, boljše komunikacijske sposobnosti, tako pisno kot govorno, raziskave pa so pokazale, da si tudi hitreje opomorejo, če jih zadane možganska kap. Poleg tega so pripravljeni delati na sebi, se učiti novih veščin in izkoristijo priložnosti, ki se jim ponujajo. Ne glede na to, kateri knjižni žanr imate najraje, posvetite se mu vsaj nekaj minut dnevno. Poleg navedenih koristi, ki jih ima branje, je največja korist to, da se ob tem sprostimo in pozabimo na morda slab dan v službi.
4. Odločite se, kaj boste naslednji dan jedli za zajtrk
Po uživanju in sproščanju je čas, da začnete razmišljati o naslednjem jutru. Veliko manj stresno bo namreč, če boste imeli načrt, kako bo to jutro izgledalo. Najprej razmislite o tem, kaj bi radi jedli za zajtrk, nekaj, kar vas bo oskrbelo z vsemi potrebnimi hranljivimi snovmi in boste hkrati čim dlje siti. Vnaprej lahko pripravite ovseno kašo, zjutraj pa ji dodate le še vodo ali mleko in sadje. Dovolj je že samo to, da imate dobro idejo, kaj bi radi jedli za zajtrk, in to bo takoj skrajšalo vaš čas priprave zjutraj. Če pa ugotovite, da doma nimate sestavin za pripravo željenega zajtrka, imejte v mislih to, da si zjutraj pustite nekaj dodatnih minut časa in lahko odidete pred službo še v pekarno. Tam si izberite nekaj polnozrnatega.
5. Pripravite si oblačila za naslednji dan
Stati zjutraj pred odprto omaro in se razburajti, kako nimate nič za obleči, ni najboljši začetek dneva. Zato oblačila pripravite večer prej. Poglejte vremensko napoved za naslednji dan, upoštevajte obveznosti, ki jih imate naslednji dan, in glede na to dvoje pripravite oblačila, ki jih boste oblekli. Če veste, da vas čakajo sestanki izven pisarne, da boste veliko hodili, izberite raje čevlje z nizko ali brez pete. Dobro je imeti tudi vedno v glavi eno “preverjeno kombinacijo” oblačil, h kateri se lahko vedno vrnete, ko ste brez idej, kaj obleči.
6. Priklopite mobilni telefon za polnjenje
Čeprav imajo številne prednosti, pa imajo pametni telefoni v primerjavi s starejšimi modeli, veliko krajšo vzdržljivost baterije, najpogosteje samo kak dan, največ dva. Če se vam ponoči izklopi telefon, se na številnih modelih telefonov potem zjutraj niti ne vklopi budilka. To pa bo povzročilo jutranji kaos. Zato, preden odidete v posteljo, preverite, ali je baterija vašega mobilnega telefona dovolj napolnjena za naslednji dan.
7. Naspite se
Zadnja zlata navada je to, da zgodaj odidete v posteljo. Človek potrebuje sedem do osem ur spanja, da bi lahko kar najboljše izpolnjeval svoje vsakodnevne obveznosti. Tudi če ste opravili že vsa zgoraj našteta opravila, spat pa odidete kako uro ali dve po polnoči, ste spet nazaj v začaranem krogu. Da bi bilo vaše jutro produktivno in kar najmanj stresno, je kaliteten spanec preprosto nujen.
