Večina vode naše telo zapusti z urinom (1500 ml), s potenjem jo izgubimo okoli 1000 ml in približno 200 ml z blatom. Da bi vzdrževali dnevno ravnovesje vode, tako potrebujemo med 2000 ml in 2500 ml tekočine na dan. S hrano jo povprečno vnesemo vsak dan 1000 ml, pri metabolizmu nastane dodatnih 250 ml vode, preostanek – od 1500 do 2000 ml – pa jo moramo dnevno v telo vnesti s pijačo, najbolje vodo ali sadnimi oziroma zelenjavnimi sokovi. Poleti, ko je vroče in se potimo, potrebujemo več tekočine, ravno tako ob povečani telesni aktivnosti.
Foto: Profimedia
Na dan moramo torej za optimalno počutje, lepo kožo in razkisano telo popiti od 6 do 8 kozarcev vode. Ne več ne manj. Če bomo popili več vode, s tem ne bomo naredili nič dobrega, saj ekstremni vnosi vode (zaužiti v krajšem času) lahko ogrozijo krhko ravnovesju soli v našem telesu. Ledvice namreč niso sposobne dovolj hitro izločiti odvečne tekočine, kri se zato razredči, posledično pa upadejo ravni soli. Zaradi tega lahko celice, še posebno tiste v možganih, nabreknejo. Posledica je glavobol, v resnejših primerih pa tudi smrt.
V. J.
