5 obrokov sadja in zelenjave na dan ni noben problem! (PhotoXpress)
Čudovit napitek iz mikserja
Za odličen začetek dneva si v mešalniku zmešajte napitek iz sadja in posnetega mleka ali jogurta. Odlično se obnesejo kombinacije z banano in zmrznjenim jagodičjem, recimo borovnicami, malinami in jagodami.
Okusna zelenjavna juha
Zelenjavne juhe so obvezne za vsa dekleta, ki si želijo shujšati. Najprej potešijo volčjo lakoto, da se ne najemo bolj kaloričnih živil. Če še niste vzljubile hrustljave zelenjave, lahko juho spremenite v kremno v mešalniku. V taki juhi pa tudi zaužijete obrok ali dva zelenjave.
Zamrznjeno je kul
Če se vam zgodi, da sadja in zelenjave nikoli “nimate pri roki”, kupujte zmrznjeno. Zamrznjena zelenjava in sadje vsebujeta veliko vitaminov, včasih celo več od „svežih“ na policah supermarketov, ki so do tja potovale tudi do 2 tedna. Zamrznjena zelenjava in sadje pa sta bila zamrznjena istega dne kot sta bila obrana.
Kuhajte v sopari
Če zelenjavo kuhate v veliki količini vode, se veliko vitaminov izgubi. Prav tako je ni dobro dolgo kuhati. Ohrani naj lepo, živo barvo in veliko raje si boste postregle z njo. To boste najlaže dosegle s cedilom za kuhanje na pari. Poskusite surovo zelenjavo, marsikaj je precej bolj okusno, če ni kuhano (predlagamo paličice kolerabe, v zeleno solato naribano rdečo peso, špinačo ali ohrovt v mešani solati….).
