Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Zdravje » Zdravo življenje

Kako s prehrano vzpostaviti hormonsko ravnovesje?

K.P.
18 novembra, 2017 / pred 7 let

Sprememba letnega časa prinese tudi nekaj sprememb v našem hormonskem sistemu. Kako ga uravnovesiti s prehrano?

Komentiraj Share / 39 Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required

V zimskem času se v našem telesu poruši hormonski sistem

Z zimo malce zaspi tudi naše telo, ki pa v času prehajanja na pomlad doživlja nekatere spremembe. Čeprav se narava zbuja in je vedno več lepih, sončnih ter toplih dni, se naše telo počuti utrujeno. Zveni znano? V jesensko-zimskem času nam malce zaspijo hormoni dobrega počutja, kar lahko privede do malce upočasnjenega ter depresivnega razpoloženja, pri nekaterih pa tudi do nespečnosti ali tesnobe. V tem letnem času se nam ne umirijo le hormoni dobrega počutja, temveč tudi spolni hormoni in hormoni, ki uravnavajo telesno težo. Kako jih obuditi ter uravnati?

Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Hrana, ki odžene občutljivost na vreme

Kot svetuje prehranska strokovnjakinja Marija Merljak, je za preprečevanje razpada hormona dopamina, ki je »hormon umetnikov«, noradrenalina – hormona za jasne misli in vitalni zagon, ter serotonina, ki je hormon sreče, potrebno zaužiti karotenoide in flavonoidne snovi in križnice v močno obarvanem sadju in zelenjavi. Veliko teh snovi je v jabolkih, češnjah, brstičnem ohrovtu, bananah, jagodah, paradižnikih, pekoči papriki, bučkah, brokoliju, ohrovtu, špinači in stročnicah. Ta hrana je priporočljiva za vremensko občutljive ljudi.

Hrana, ki odžene depresivno razpoloženje

Hrana z veliko selena in folne kisline naj bi bila pravo zdravilo za depresivna stanja. V takšnem primeru je priporočljivo zaužiti dovolj brazilskih oreščkov, morske hrane, paradižnika, brokolija, sončničnih semen, piščančjih jeter, špargljev, špinače, fižola, zelja, cvetače itd.

Kako s prehrano zbuditi in uravnati hormone?

Navodila o prebujanju ter uravnavanju hormonov s pomočjo prehrane ne veljajo za tiste, ki imajo okvaro na hormonskem sistemu. Sicer pa moramo zaužiti veliko beljakovin, če želimo graditi na hormonih. Kot gradnik hormonov sodeluje še folna kislina, B vitamini in C vitamin ter minerali, kot so mangan, cink, magnezij, selen in kalij. Vitamin C spodbuja delovanje žlez (hipofiza, ščitnica in nadledvična žleza) ter usmerja in povečuje pretok hormonov. Dobro je uživati grenivke, kivi in šipkov čaj, ogromno naravne zaloge vitamina C pa najdeš v eksotičnem sadežu camu camu.

Povečaj življenjsko ter spolno slo z jagodami

Strokovnjakinja Marija Merljak pravi, da brinove jagode spodbujajo nastajanje spolnih hormonov, ker vplivajo na topnost holesterola. Rdeče jagode pa prebujajo naše telo in poveča se spolna sla. Jagode so bogat vir karotenoidnih snovi, ki so osnova za vitamin A, ki skupaj z vitaminom D ter ščitničnim hormonom daje velik življenjski elan. Vitamina A in D sama prehajata v notranjost celic in njihovo jedro in nas prebudita ter dajeta življenjsko moč. Čebula, ki poleg vsega ostalega vsebuje tudi veliko cinka, vpliva na nastajanje spolnih hormonov.

Magnezij odpravlja stres in bolečine

Poleg tega, da odlično odpravlja tako imenovani »muskelfiber«, magnezij tudi spodbuja nastanek hormonov ter blaži menstrualne težave in stres. Veliko ga najdemo v motovilcu, brokoliju, grahu, bučkah, mandeljnih, bananah in oreščkih.

Tagtags
hormoni, vitamini
Komentiraj Share / 39 Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Ravnokar objavljeno

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Kako s pravim barvanjem las doseči videz bolj gostih las

  • Nega kože in las

4 malenkosti, ki bodo vašega moškega noro osrečile!

  • Partnerstvo

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Kitajske goji jagode so vse bolj priljubljene tudi pri zahodnjakih, ki šele spoznavamo njihove zdravilne učinkovine.

Kako s preprostim trikom zmanjšati kalorije riža in testenin ter izboljšati zdravje

  • Zdravo življenje

V svetu prehrane se pogosto srečujemo z novimi trendi in nasveti, kako jesti bolj zdravo. Eden izmed njih je t. i. “rižev trik”, ki obljublja zmanjšanje kalorij v rižu. A kaj pravi znanost o tem? In kako lahko ta trik vpliva na naše zdravje?

Utrujeni, brezvoljni, pogosto bolni? Morda trpite za ‘skrito lakoto’. Preverite, kaj to je in kako si lahko pomagate!

  • Zdravo življenje

V sodobnem svetu, kjer prevladuje hiter tempo življenja, pogosto zanemarjamo kakovost naše prehrane. Čeprav imamo dostop do obilice hrane, ta pogosto ne vsebuje potrebnih hranil, kar vodi v t.i. “skrito lakoto” – stanje, kjer telesu primanjkuje ključnih mikrohranil, kljub zadostnemu vnosu kalorij.

Kako brez sonca pridobiti dovolj vitamina D?

  • Zdravo življenje

Vitamin D skrbi za zdravje kosti, zob, mišic in imunskega sistema. Kako ga pridobiti zdaj, ko se je sonce skrilo? Ženska.si ima odgovor.

Tulsi ali sveta bazilika, “mati vseh zdravil iz narave” : Zakaj morate še danes začeti piti blagodejen Tulsi čaj?

  • Zdravo življenje

Tulsi pomaga proti staranju in ščiti srce in možgane … Preberite si vse, kar morate vedeti o tem starodavnem zdravilnem zelišču!

Zlato domače zdravilo proti prehladu za odrasle in otroke: Čebulni “žakeljček”

  • Zdravo življenje

Neverjetno preprosto, hitro, učinkovito in priljubljeno domače zdravilo proti prehladu: Čebulni “žakeljček”

Različne tegobe lahko odženeš z žitaricami

  • Zdravo življenje

Katera vrsta žitaric ti pomaga odgnati glavobol in katera preprečuje raka na dojkah? Ženska.si predstavlja svoj izbor izjemno koristnih polnozrnatih žitaric.

Sladki krompir – za močan imunski sistem

  • Zdravo življenje

V dneh, ko na nas prežijo prehladi, se lahko na naraven način zavaruješ tudi s prehrano, ki pomaga krepiti imunski sistem – na primer sladkim krompirjem.

Rdeče zelje – Zakladnica zdravja in okusa

  • Zdravo življenje

Rdeče zelje, je ena izmed najboljših možnosti, ko govorimo o posebno hranljivi zelenjavi. Poleg svojega čudovitega videza prinaša številne zdravstvene koristi in je priljubljeno v raznolikih kulinarčnih tradicijah po celem svetu.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.