Če se bojite krčnih žil, se visokim petam raje izognite. (PhotoXpress)
Krčne žile so pogostejše pri ženskah. Na pojavavitev krčnih žil vplivajo v grobem starost, spol, nosečnost, prekomerna teža in dednost. Spremembe življenjskega stila pa lahko pomagajo pri preprečevanju razvoja krčnih žil. Tukaj je nekaj priporočil:
1. Držite se vzravnano. Vzravnana drža zmanjša pritisk v žilah na nogah.
2. Vzdržujte idealno težo; prevelika teža je obremenitev za ves krvo-žilni sistem, zaradi nje se poveča pritisk v žilah nog.
3. Ne prekrižajte nog, ko sedite, saj to upočasni pretok krvi po nogah navzgor do srca.
4. Redno telovadite. Za žile je dobra predvsem hoja, kolesarjenje, veslanje in plavanje saj izboljšajo prekrvavitev, ne da bi povzočale pritisk v žilah.
5. Izogibajte se dolgotrajnemu stanju na enem mestu. Če je to nemogoče, oblecite kompresijske hlačne nogavice, ki pomagajo k boljši prekrvavitvi in temu, da kri pride do srca.
6. Če morate dolgo sedeti, redno iztegujte noge, vrtite gležnje in migajte z nožnimi prsti.
7. Ne nosite oblačil, ki vas stiskajo v pasu, ledjih ali nogah.
8. Izogibajte se visokim petam, saj ovirajo cirkulacijo v mečih, ki so krčnim žilam najbolj izpostavljena.
9. Ko ležite, dvignite noge za 10 do 20 centimetrov više od srca, da bo kri iz nog stekla nazaj proti srcu. To je zelo sproščujoče za žile nog.
Že veste, 
zakaj vam otekajo gležnji?
