Foto: Thinkstock
Veliko ljudi uživa dopolnila, ki jih sploh ne potrebujejo, hkrati pa njihovemu telesu primanjkuje hranilnih snovi, ki jih ne dobijo iz vsakdanje prehrane. V nadaljevanju vam bomo predstavili kratek vodič po nakupih prehranskih dopolnil.
PREVERITE VSEBNOST HRANIL
Prehranska dopolnila se med seboj razlikujejo, tako po namembnosti kot po kvaliteti. Naj vas ne zavede cena, saj le-ta velikokrat ni odvisna od kvalitete. Velika razlika je med beljakovinskimi napitki, ki vsebujejo 70 % beljakovin ali 80%, saj iz slednjih zaužijemo več beljakovin in hkrati manj sladkorjev in maščob. Podobno je tudi z vitamini in minerali, saj nekateri izdelki, ki se oglašujejo kot popoln vir mikrohranil, vsebujejo le 5 ali 6 različnih vitaminov in mineralov od skupno 26-ih, kljub visoki ceni.
PREVERITE SESTAVINE
Poznavanje hranilne vrednosti pri prehranskih dopolnilih ni dovolj. Vedno preverite sestavine izdelka, saj so lahko imena in naslovi zavajujoči. Če smo že v prejšnjem odstavku omenili beljakovine, bomo tudi nadaljevali z njimi. Naslov izdelka so sirotkine beljakovine. Ko preverite sestavine, vidite, da so sirotkine beljakovine resnično v izdelku, vendar izdelek lahko vsebuje tudi manjvredne oziroma cenejše sojine beljakovine, kolagen…. Cena izdelka je kljub temu enaka ali celo višja od najkvalitetnejših 100% sirotkinih beljakovin. Podobno je tudi z izdelki za hujšanje, ki vsebujejo aktivne sestavine v zelo majhnih količinah.
Poleg tega preverite, da izdelki ne vsebujejo neželenih oziroma škodljivih sestavin, npr. aspartam, titanijev dioksid…
MOŠKA IN ŽENSKA DOPOLNILA NE OBSTAJAJO
Moški in ženske lahko uporabljamo enaka prehranska dopolnila. Pri nekaterih je razlika le v doziranju le-teh, kar pa se večinoma povezuje s posameznikovo telesno težo, saj so ženske v povprečju lažje od moških in potrebujejo manj določenih hranil. Izjema je železo, ki ga ženske zaradi menstruacije potrebujejo več. Izdelki, ki targetirajo le en spol, so samo oglaševalski triki. Beljakovine za ženske so navadno v rožnati embalaži in v manjših pakiranjih. Sestavine so seveda enake, cena pa je na račun lične embalaže in manjšega pakiranja primerno višja. Poleg tega izdelek oglašujejo kot ženske beljakovine, saj z njimi ne boste postale preveč mišičaste. Ker vemo, da le z uživanjem beljakovin nikakor ne boste pridobile mišične mase, je tako oglaševanje popolnoma zavajanje.
Zelo pomembno je, da uživate zdravo in raznovrstno prehrano. Pred nakupom kakršnihkoli dodatkov pretehtajte svoje prehranske navade, aktivnosti in načina življenja, saj vam bodo le tako prehranska dopolnila v pomoč pri zdravem načinu življenja.
