Foto: Thinkstock
POMANJKANJE ŽELEZA
Pomanjkanje železa vodi v slabokrvnost. Simptomi slabokrvnosti so utrujenost, vrtoglavica, slabša telesna kondicija, glavobol, zmanjšana odpornost na okužbe in nizke temperature… Če se soočate z naštetimi simptomi, se odpravite do svojega zdravnika, ki vam bo opravil krvno sliko.
ŽELEZO IN ŽENSKE
Največ železa potrebujejo ženske v rodni dobi in nosečnice. Veliko tveganje za slabokrvnost predstavlja izguba železa med menstruacijo. Za simptomi pomanjkanja železa trpi veliko število žensk. Zato velja posebna pozornost zadostnemu uživanju tega pomembnega minerala, da preprečite težave povezane s slabokrvnostjo.
HRANA BOGATA Z ŽELEZOM
Največ železa najdemo v mesu. Vegetarijanski viri so fižol, laneno seme, sezam, polnozrnate žitarice, brusnice, prehranska dopolnila bogata z železom… Pomembno je opozoriti tudi na to, da železo iz mesa naše telo lažje absorbira, zato enaka količina v mesu ali rastlinskih virih ni enakovredna. V prehranskih dopolnilih pa je železo v obliki, ki je lahko dostopna našemu telesu.
