Smrčimo lahko tudi zaradi napačne prehrane (PhotoXpress)
Smrčanje je lahko zelo nerodna reč. Predvsem za tistega, ki spi ob smrčaču, ki žaga vso noč. Pari se zaradi smrčanja zatekajo k različnim rešitvam, od tega, da tisti, ki ne smrči zaspi prej, pa do tega, da spijo v ločenih spalnicah. Preden pa se odločite za tako drastičen ukrep, kot je slednji, poskusite z naslednjimi zvijačami proti smrčanju, ki jih v knjigi 1001 zdravilo iz narave priporoča Laurel Vuković.
1. zvijača proti smrčanju: Uporabite žogico za golf
Znano je, da večinoma ljudje smrčijo takrat, ko spijo na hrbtu. Da bi se temu izognili, uporabite preprost trik z žogico za golf. Da, prav ste slišali. V žep pižame všijte žogico za golf, pižamo pa oblecite tako, da bo žogica na hrbtni strani. Žogica je ravno prav velika, da vas bo motilo, če se boste obrnili na hrbet. Tako boste primorani spati na trebuhu.
2. zvijača proti smrčanju: Dvignite posteljo
Včasih lahko smrčanje odpravimo preprosto tako, da dvignemo vzglavje. Zadostuje že, če posteljo privzdignemo za 5 cm. Najbolje tako, da pod nogi postelje pri vzglavju podložite kos lesa.
3. zvijača proti smrčanju: Pazite na prehrano
Mlečni izdelki povzročajo nabiranje sluzi in tudi zamašitve v dihalnem sistemu. Da bi se izognili smrčanju, se za dva tedna odrecite vsem mlečnim izdelkom. Tako se boste prepričali, ali vplivajo na smrčanje. Poleg previdnosti pred mlečnimi izdelki, se pred spanjem odrecite alkoholu in tudi drugih pomirjevalnih sredstev, saj sproščajo mišice v grlu, kar utegnejo smrčanje še okrepiti.
4. zvijača proti smrčanju: Spalnico očistite alergenov
Pogosto so za kronično smrčanje krivi alergeni v spalnici. Za začetek si omislite zračni filter, v spalnico pa ne spuščajte domačih živali ter odstranite vse blazine, polnjene s perjem. Spalnico redno sesajte in najmanj enkrat tedensko obrišite prah.
5. zvijača proti smrčanju: Prečistite dihalne poti
Občasno smrčanje je pogosto posledica vnetja v zgornjem delu prsnega koša ali zaprtih nosnih poti. Dihalne poti prečistite tako, da si pred spanjem privoščite vročo prho ali kopel, na prsi pa nanesete mentolovo blazino. Zelo učinkovite so tudi inhalacije.
Vsekakor velja poskusiti, katerega izmed trikov. Morda pa bodo potem noči bolj mirne.
Ne spreglejte tudi petih zvijač za 
lažje likanje.
Tudi ti postani prijateljica Ženske.si na Facebooku in najboljši nasveti ti nikoli ne bodo ušli!
