Naša kri potrebuje vodo za tvorbo novih krvnih celic. (Photoxpress)
Voda ima mnogo pozitivnih učinkov na zdravje in splošno počutje vašega organizma, zato je zelo pomembno, da je vsak dan spijemo zadostno količino. Koliko naj bi to bilo, ni čisto jasno, vendar pa je splošno sprejeto mnenje, da naj bi vode dnevno popili nekje med dvema in tremi litri. Seveda naj bi pili več v poletnih mesecih, ko se naše telo veliko poti, ter nekoliko manj pozimi. Piti jo moramo tudi pred, med in po intenzivnem fizičnem naporu ali telesni vadbi. Ko pa začutimo žejo, je običajno to že znak dehidracije. Torej moramo piti toliko vode, da nikoli ne občutimo žeje. Se vam zdi, da nikakor ne morete spiti dovolj vode? To lahko rešite tako, da povsod nosite stekleničko vode ter zavestno poskrbite, da vsake pol ure popijete vsaj par požirkov.
10 razlogov, zakaj moramo redno piti vodo
1. razlog: Kri je sestavljena iz 80% vode in potrebuje vodo za tvorbo novih krvnih celic.
2. razlog: Kosti so sestavljene iz 50% vode in ravno tako potrebujejo vodo za tvorbo novih kostnih celic.
3. razlog: S pitjem vode lahko dejansko zmanjšate bolečine v telesu, saj voda spravi v pogon vaš limfni sistem. Ta namreč skrbi za odstranjevanje strupenih snovi iz vašega telesa in za svoje delovanje potrebuje vodo.
4. razlog: Voda odstranjuje škodljive snovi oziroma toksine iz vašega telesa – preko limfnega sistema, ledvic in črevesja.
5. razlog: S pitjem vode poskrbite za zadostno navlaženost sklepov in tako zmanjšujete morebitne bolečine v sklepih ter njihovo pretirano obrabo.
6. razlog: Voda uravnava metabolizem, zato morate piti veliko vode, še posebej, če ste nekoliko obilnejše postave.
7. razlog: Pitje vode čisti vašo kožo in ji daje sijaj. To se seveda ne zgodi čez noč, ampak redno pitje zadostnih količin vode se vam bo dolgoročno nedvomno obrestovalo.
8. razlog: Pitje vode lajša glavobol, saj je ta zelo pogosto vzrok dehidracije. Sicer za glavobole obstaja mnoštvo razlogov, vendar pa je dehidracije med zelo pogostimi. Če ob tem občutite še žejo, je zagotovo ravno to vzrok.
9. razlog: Pitje vode v kombinaciji z vlakninami pospešuje počasno prebavo in preprečuje nadležno zaprtje. Naš prebavni sistem namreč potrebuje veliko vode, da lahko deluje brezhibno.
10. razlog: Pitje vode je eden najboljših načinov v boju proti prekomerni telesni teži. Najprej zato, ker že sama voda ni kalorična, kot so kalorične gazirane pijače in sladki sadni sokovi. Potem tudi zato, ker pogosto mislimo, da smo lačni, vendar pa smo v resnici žejni. Zato preden posežete po kaloričnih prigrizkih raje popijte kozarec vode in morda vas bo želja po hrani minila sama od sebe.
Piti vodo iz plastične ali steklene steklenice?
To je dilema, ki se je pojavila ne tako dolgo nazaj. Do sedaj je veljalo, da je enako zdravo piti vodo bodisi iz plastenke, bodisi iz steklenice. Sedaj pa so strokovnjaki prišli do ugotovitev, da je ponovna uporaba iste plastenke precej zdravju škodljiva. Plastenke, ki jih uporabljamo več kot enkrat, lahko namreč vsebujejo rakotvorne snovi. Poleg tega je množica plastenk, ki jih pridelamo na ta način, tudi veliko bolj obremenjujoča za naše okolje, zato si rajši omislite stekleno stekleničko za vodo, ki naj vas spremlja povsod, kamor greste.
S pretirano željo po hrani pa bi naj opravila nova
revolucionarna dieta. Jo že poznate?
