Predmenstrualni sindrom (PMS) je skupek simptomov v obliki psihičnih in fizičnih težav, ki se najpogosteje pojavljajo teden pri pred začetkom menstruacije in izginejo z njenim začetkom. Več kot 70% žensk trpi za sindromi PMS-a, znano pa je, da je največji sprožilec teh simptomov stres.
Foto: Profimedia
Razdražljivost, povečan apetit, utrujenost na eni in hiperaktivnost na drugi strani in suha nožnica so nekateri od najbolj pogostih sindromov. Obstaja pa še en telesni pojav, ki ga opažajo številne ženske v dnevih pred začetkom menstruacije, pa se sploh ne zavedajo, da je to eden od simptomov PMS-a. Govorimo o pretiranem znojenju.
Kot pojasnjuje ginekologinja do pretiranega znojenja pride zaradi padca ravni horomonov v telesu med PMS-om. Povečano potenje se najpogosteje pojavlja 2 do tri dni pred začetkom menstruacije. Ženske v 40-ih bi lahko občutile simptome podobne menopavzi, torej navali vročine. Če vas tekom PMS-a muči pretirano znojenje, si lahko pomagate tako, da se izogibate določenim živilom, ki stvar še poslabšajo, med drugim čokoladi, kavi, počnim čajem, mastni hrani, med drugim tudi mastnim sirom.
Za blaženje simptomov PMS-a je izjemno koristna maca, ki uravnoteža raven hormonov v telesu, dvigne energijo, vpliva na cirkulacijo in proizvajanje estrogena. Boljše se boste počutili tudi, če se boste ukvarjali z neko zmerno fizično aktivnostjo, še posebno zunaj na svežem zraku.
