Smoothiji so hitro pripravljeni in izjemno zdravi. (Photoxpress)
Natrpana jutra marsikomu preprečujejo, da bi porabil veliko časa za pripravo zdravih zajtrkov, ki so bistvenega pomena za zdrav in energije poln začetek dneva vsakega otroka. Ravno zato so smoothiji idealni. Pripravljeni so hitro, vsebujejo številne pomembne vitamine in minerale, ki bi jih sicer moral otrok zaužiti s sadjem in zelenjavo, pa še slastnega okusa so. Najlepše pri vsem skupaj pa je, da vam jih lahko otrok pomaga pripraviti in se hkrati uči zdravega načina življenja. Zbrali smo tri odlične ideje za zdrave smoothije, ki bodo vaše otroke pripravilli za naporen dan v šoli, vas pa za stresne ure v službi.
1. Smoothie iz banane in breskve
Za 2 obroka potrebujete:
– 2 dcl posnetega mleka
– 0,5 dcl vaniljevega, lahko pa tudi navadnega jogurta
– eno narezano banano
– eno breskev
– po želji peščico ovsenih kosmičev
– po želji med kot sladilo
Vse sestavine, ki zadostujejo za dva obroka, zmešajte v mešaniku. Priprava vam bo vzela približno pet minut.
2. Smoothie iz jabolk in cimeta
Za 1 obilnejši obrok potrebujete:
– eno na koščke narezano jabolko
– 2 dc mleka
– 2 dcl vanilijevega ali navadnega jogurta
– pol čajne žličke cimeta
Vse sestavine, ki zadostujejo za en obilnejši obrok, zmešajte v mešalniku. Če jabolko pripravite že prejšnji večer in ga shranite v hladilniku, vam bo priprava vzela manj kot pet minut.
3. Smoothie iz jagod in ananasa
Za 4 obroke potrebujete:
– 3 / 4 skodelice na koščke narezanih jagod
– 4 skodelice ananasovega soka
– 1 skodelica sveže stisnjenega pomarančnega soka
– 3 dcl vanilijevega ali navadnega jogurta
Vse sestavine, ki zadostujejo za 4 obroke, zmešajte v mešalniku. Pa dober tek vam in vaši družini!
