Zakaj je magnezij tako pomemben?
Magnezij sodeluje v več kot 300 biokemičnih procesih v telesu. Pomaga pri sproščanju mišic, podpira zdravje srca, uravnava raven sladkorja v krvi in celo vpliva na kakovost spanja. Brez zadostne količine magnezija lahko pride do utrujenosti, razdražljivosti, nespečnosti, krčev, glavobolov in celo depresije.
Kako vemo, da ga imamo premalo?
Pomanjkanje magnezija pogosto ostane neopaženo, saj se simptomi razvijajo postopoma in so lahko zelo splošni. Pogosta utrujenost, trzanje vek, slabša koncentracija in pogosti mišični krče so med najpogostejšimi znaki. Še posebej pozorni bi morali biti tisti, ki veliko trenirajo, so pod stresom ali pogosto pijejo alkohol – vse to namreč povečuje porabo magnezija v telesu.
Ali prehrana zadostuje?
Teoretično bi lahko zadostno količino magnezija zaužili s hrano. Vendar pa sodobna prehrana, osiromašena z industrijsko predelavo in revnimi tlemi, pogosto ne zagotavlja dovolj tega minerala. Špinača, oreščki, semena in polnozrnata žita sicer vsebujejo veliko magnezija, a koliko ljudi jih dejansko je vsak dan v zadostnih količnah?
Kdaj razmisliti o dodatku?
Če se prepoznate v katerem od zgoraj opisanih simptomov ali veste, da vaša prehrana ni najbolj raznolika, je smiselno razmisliti o dodatku. Pomembno je izbrati obliko, ki se dobro absorbira in ne obremenjuje prebave. Eden takšnih je magnezij v obliki bisglicinata, ki se dobro prenaša in je učinkovit.
Na slovenskem trgu je na voljo izdelek, ki vsebuje prav to obliko magnezija in je brez nepotrebnih dodatkov. Namenjen je vsem, ki želijo podpreti svoje telo na naraven, a učinkovit način.
➨ Tukaj najdete magnezij v naravni obliki, ki ga telo najbolje absorbira
Zaključek: Ali je vaše telo res sproščeno?
Morda spijete dovolj vode, jeste sadje in hodite na sprehode. A če vam telo sporoča, da je pod stresom, brez energije in se ne more popolnoma sprostiti, je mogoče čas, da pomislite na magnezij. Vprašajte se: kdaj ste nazadnje pomislili, ali ga sploh zaužijete dovolj?
