Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Naslovnica

7 živil, ki nas naredijo še bolj lačne

S.L.
19 septembra, 2021 / pred 4 leta

Hrana služi temu, da potešimo lakoto, toda nekatera živila imajo ravno nasproten učinek. Po zaužitju smo samo še bolj lačni. Predstavljamo vam sedem živil, ki bi se jim morali izogibati, saj pospešujejo apetit in tako povzročijo, da se še bolj redimo. 

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Foto%3A+Profimedia

Foto: Profimedia

Lakota je posledica kompleksnih procesov, ki se dogajajo v želodcu, črevesju, možganih, trebušni slinavki in krvnem obtoku. Preverite, katerih sedem živil nam ne pomaga pri borbi proti lakoti, ampak povzročijo ravno naspoten učinek – po njih smo še bolj lačni, čeprav je nas želodec že poln.

1. Bel kruh

Beli moki v procesu rafiniranja odstranijo žitne lupine (otrobe), zaradi česar nas beli kruh manj nasiti od tistega iz polnoznate moke. Beli kruh povečuje nivo inzulina v telesu. Španska raziskava, ki je spremljala pehrambene navade in telesno težo več kot 9000 ljudi, je pokazala, da imajo ljudje, ki so na dan pojedli dva ali več kosov belega kruha na dan kar 40% več možnosti, da se tekom petih let takega načina prehranjevanja zredijo, kot tisti, ki so jedli manj belega kruha.

2. Sokovi

Kupljeni sadni sokovi vsebujejo sadni sladkor, vendar ne vsebujejo tudi zdravih vlaknin, ki se nahajajo v mesu in lupini sadja. To pomeni, da kozarec soka hitro in znatno poveča količino sladkorja v krvi, potem pa se ta raven enako hitro tudi spusti in zaradi tega boste občutili lakoto. Zato je kupljene sokove bolje zamenjati da doma pripravljen smoothie iz svežega sadja, ki mu dodate malo proteinov v prahu ali arašidoega masla, kar bo pomagalo uravnavati raven sladkorja v krvi in vas nasitilo.

3. Slani prigrizki

Obstaja razlog, zakaj imate po tem, ko ste pojedli vrečko čipsa, še željo po nečem sladkem. Čips, smoki, prestice in ostali slani prigrizki so najpreprostejši ogljikovi hidrati brez vsakršne hanilne vrednosti, ter vplivajo na hiter dvig in še hitrejši spust inzulina v krvi. In glede na to, da naše brbončice in možgani hitro dobivanje enegije povezujejo s sladko hrano, je za pričakovati, da se bo po zaužitju slanih prigrizkov pojavila želja po nečem sladkem.
4. Hitra prehrana

Skoraj vsaka sestavina hitre prehane ima namen vas narediti še bolj lačne, tako da bi pojedli še več. Recimo trans maščobne kisline lahko povzročijo vnetje čevesja, ki zmanjpa sposobnost telesa, da proizvaja nevrotransmiterje, kot so dopamin in seratonin, ki nadzirajo apetit. Poleg tega je hitra prehrana polna soli, zaradi katere smo dehidrirani. Toda občutek žeje se hitro lahko zameša z občutkom lakote in namesto po tekočini posežemo po hrani.

5. Alkohol

Raziskava je pokazala, da se po treh alkoholnih pijačah aven leptina, hormona, ki zavira lakoto in daje občutek sitosti, raven zmanjša za kar 30%. Alkohol lahko izčrpa tudi zaloge ogljikovih hidratov v telesu, zaradi česar po njegovem zaužitju čutimo potrebo te izgubljene zaloge nadoknaditi.

6. Bele testenine

Pri belih testeninah je enak problem kot pri belem kruhu. Pri testeninah je še toliko večji problem to, da nas večina je le take testenine. Porcija testenin ne bi smela biti večja od velikosti dlani in ko v organizem vneste preveč enostavnih ogljikovih hidratov, to deluje zelo neugodno na trebušno slinavko, ki se bori s preveliko količino sladkorja, rezultat na koncu pa je ponoven občutek lakote. Bodite pozorni tudi na to, kakšno omako polijete po testeninah. Če upoabljate kupljene omake s tem v organizem vnašate še več sladkorja, ki spet povečuje občutek lakote.

7. Pica

Ali lahko kdo poje le en kos pice? Pica nas premami, da pojemo še in še več, saj vsebuje kombinacijo testa iz bele moke, hidrogenirana olja, predelane sire in konzervanse, ki dvigujejo raven sladkorja, proizvajajo hormone, ki so odgovorni za občutek sitosti, ter vplivajo na delo predelov možganov, ki nadzirajo občutek lakote. Zato raje doma pripravite pico iz polnozrnate moke, dajte na njo pusto meso, veliko zelenjave in ščep sira in dobili boste obrok bogat z vlakninami in beljakovinami, po katerem še uro kasneje ne boste lačni.

Tagtags
debelost, nasveti za hujšanje, redilna hrana, saboterji hujšanja
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Ravnokar objavljeno

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Kako s pravim barvanjem las doseči videz bolj gostih las

  • Nega kože in las

4 malenkosti, ki bodo vašega moškega noro osrečile!

  • Partnerstvo

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

”Izgubila sem službo. Tako sem svoje stroške znižala za 87 evrov na mesec!”

  • Naslovnica

“Če bi mi kdo prej povedal, da dobesedno mečem denar stran, bi mu verjetno rekla, naj se raje ukvarja s svojimi financami,” se smeji Marjeta, 48-letna mati dveh najstnikov iz Domžal.

10 vrtnarskih zvijač, ki ti bodo spremenile sezono (in življenje na vrtu!)

  • Naslovnica

Dobro vrtnarjenje ni stvar sreče – gre za iznajdljivost, opazovanje narave in uporabo nekaj premišljenih trikov, ki lahko naredijo veliko razliko. Ne glede na to, ali si začetnik ali že izkušen vrtičkar, ti bo naslednjih 10 zvijač prišlo še kako prav.

10 zvijač pametnih vrtnarjev: Želeli si boste, da bi jih poznali že prej!

  • Naslovnica

Če si želite vrt, ki bo bujno uspeval brez trdega garanja, ste na pravem mestu. Pametni vrtnarji poznajo nekaj trikov, ki jim prihranijo čas, trud – in celo denar. Tukaj je 10 zvijač, ki jih boste želeli preizkusiti takoj in s katerimi bo vaš vrt končno zasijal!

“Nisem mogla verjeti, koliko sva preplačevala! Zdaj prihraniva 200 evrov…”

  • Naslovnica

Po zaslugi pametne odločitve mladi družini zdaj vsak mesec ostane nekaj denarja, ki ga je prej plačevala po nepotrebnem

10 nasvetov, za katere nam boste hvaležni: Preverite, kako se vrtnarjenja lotiti kot profi!

  • Naslovnica

Bolečine v križu po večurnem sklanjanju, premalo časa za urejanje gredic, nepopustljiv plevel, škodljivci, ki obirajo pridelke še pred vami, in vreme, ki lahko v trenutku uniči večmesevno delo – vse to pozna skoraj vsak, ki kdaj zagrabi za lopato. Zato predstavljamo 10 res uporabnih nasvetov, ki vam lahko prihranijo čas, trud in živce.

Ali poskušate shujšati, pa vam ne uspe? Morda ste pozabili na pomembno sestavino, brez katere ne bo šlo…

  • Naslovnica

V današnjem svetu hitrih obrokov in stalne naglice pogosto pozabimo, da je hrana več kot le vir energije – je tudi ključen dejavnik, ki oblikuje naše telo, počutje in dolgoročno zdravje. Ko govorimo o doseganju in ohranjanju zdrave telesne mase, pogosto slišimo o kalorijah, beljakovinah ali maščobah. A obstaja tiha junakinja, ki je dolgo ostajala v ozadju: prehranske vlaknine.

Vam morda primanjkuje magnezija, pa sploh ne veste? Preverite…

  • Naslovnica

Ko govorimo o zdravem življenjskem slogu, pogosto omenjamo vitamine, gibanje in zadostno hidracijo. A eden najpomembnejših mineralov pogosto ostane v senci – magnezij. Kljub ključni vlogi, ki jo ima pri skoraj vseh procesih v telesu, mnogi ljudje ne zaužijejo dovolj magnezija.

Vir razkriva: Kate Middleton opravlja skrivne nočne klice s princem Harryjem

  • Naslovnica
  • Tuja scena

41-letna Kate Middleton naj bi pozno ponoči telefonirala svojemu svaku, 38-letnemu princu Harryju, šlo pa naj bi za “prijazno gesto” v prizadevanju, da bi popravila njegov porušen odnos s kraljevo družino, poroča britanski Closer Weekly.

Modni vrhunci včerajšnjega dneva na beneškem filmskem festivalu (foto)

  • Naslovnica

Zvezdnice kot so Julianne Moore, Penelope Cruz, Tilda Swinton in Zoey Deschanel so bile zvezde včerajšnjega dneva na filmskem festivalu v Benetkah.

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.