Če imate dolge lase, si jih pred vadbo spnite čim dlje stran od obraza (foto: profimedia)
Vsi vemo, da zna biti obisk fitnesa precej “umazana” zadeva. Tam si namreč cel kup pepotenih ljudi deli športne opremo in naprave, najverjetneje ne da bi bile vmes pravilno dezinficirane. Ogromno bacilov je tudi na omaricah, kljukah, pod tušem, pipah. In z vsemi temi bacili na rokaz se po tem dotikamo svojega obraza in tako širimo bakterije in bacile na svojo kožo in v pore. In če mislite, da se ne dotikate svojega obraza, se motite! Menda se človek povprečno med 2000 in 3000-krat na dan dotakne svojega obraza z rokami. Toda tudi drugi faktorji, kot recimo izbira brisače, ki jo uporabljate med vadbo, in celo lastni lasje, ki se dotikajo obraza, lahko vplivajo na stanje naše kože.
Seveda ne pravimo, da bo obiskovanje fitnesa uničilo vašo kožo in morate prenehati, da pa bi kožo na obrazu kljub izpostavljenosti vsem tem nesnagam ohranili lepo in zdravo, imamo za vas nekaj koristih nasvetov o negi kože pred in po obisku fitnesa.
Izjemno pomembno je, da po vadbi nežno očistimo kožo vseh bakterij in pota, ki so se na njej nabrali tekom aktivnosti (foto: Profimedia)
1. nasvet za nego kože pred in po obisku fitnesa: Če je možno, se izognite ličilom
Najbolje je fitnes obiskati popolnoma nenaličena. Med vadbo se namreč telo segreje in pore odprejo, zato verjetno ne želite, da se ličila ponovno zažrejo v pore. Ko telovadimo bi morala naša koža dihati. Zato si tik pred obiskom fitnesa s čistilnimi robčki na hitro odstranite makeup. A ker razumemo, da nekatere ženske preprosto ne morejo v javnost nenaličene, jim priporočamo, da pred odhodom v fitnes nanesejo ličila, ki ne mašijo por, recimo tonirano kremo namesto pudra. V vakem primeru pa je izjemno pomembno, da si pravilno očistimo obraz po telovadbi, še posebno, če smo telovadili z ličili na obrazu.
2. nasvet za nego kože pred in po obisku fitnesa: Vedno, vedno, vedno si po vadbi temeljito očistite obraz
Ta nasvet je ključen ne glede na to, ali telovadite z ličili na obrazu ali brez! Izjemno pomembno je, da po vadbi nežno očistimo kožo vseh bakterij in pota, ki so se na njej nabrali tekom aktivnosti. Pomaga tudi, da kožo po vadbo ohladimo in tako peprečimo pokanje kapilar. Priporočljivo si je obraz takoj po vadbi oprati najprej s hladno vodo, potem pa še s čistilnim tonikom, ki bo odstranil pot, olja in bakterije, ki dražijo kožo. Po čiščenju nanesite vlažilno kremo.
V fitnesu imejte vedno s sabo čistilne robčke za obraz (Foto: Profimedia)
3. nasvet za nego kože pred in po obisku fitnesa: V torbi za fitnes imejte čistilne robčke za obraz
Še en način, da obraz očistimo nečistoč in odvečnih olj je uporaba čistilnih robčkov ali vatic za obraz, ki so že namočeni v čistilno tekočino. Te robčke oziroma vatke lahko uporabite tudi da očistite potu in nečistoč svoj vrat in prsi po vadbi (še posebno prepoten in poln bakterij je predel med prsmi).
4. nasvet za nego kože pred in po obisku fitnesa: Izberite pravo brisačo za na fitnes
Priporočljivo je, da ne uporabljate brisače iz preveč debelega frotirja, saj tako obstaja več možnosti, da se bo na njej zadrževalo še več bakterij, celo po pranju. Izjemno pomembno je, da ob vsakem obisku uporabimo sveže oprano brisačo.
5. nasvet za nego kože pred in po obisku fitnesa: Lasje naj bodo čim dlje stran od obraza
Če imate dolge lase, si jih pred vadbo spnite čim dlje stran od obraza. Tako boste preprečili, da bi naravna olja z las še dodatno mašila pore na obrazu. Če uporabljate trak, ki drži vaše lase stran od obraza, hkrati pa tudi pot na čelu, bodite pozorni, daga redno perete, saj se v njem lahko nabira tudi ogromno bakterij.
Če se le da, se med vadbo ne dotikajte obraza (Foto: Profimedia)
6. nasvet za nego kože pred in po obisku fitnesa: Ne dotikajte se obraza!
Že večkrat smo omenili, da so telovadnice in fitnesi polni bakterij in pota drugih ljudi, in to bi moral biti dovolj prepričljiv razlog, zakaj se ne smete dotikate svojega obraza, ko ste tam. To pravilo še posebno velja za tiste, ki vadite na raznih napravah v fitnesu, ki jih uporabljajo tudi drugi ljudje. Zato, če se le da, se medvadbo ne dotikajte obraza, ko pa zaključite, naj bo prva stvar, ki jo naredite v garderobi, da si s čistilnimi robči očistite obraz. S čistilnimi robčki dobro očistite in razkužite tudi svoje roke.
7. nasvet za nego kože pred in po obisku fitnesa: Uporabite led, da zmanjšate rdečico po vadbi
Če ste nekdo zelo zardi med potenjem v fitnesu, po vadbi posezite po kocki ledu in jo počasi ližite. V ustih je namreč receptov za uravnavanje temeperature in to, da poližemo kocko ledu, bo v trenutku resetiralo rdečico na obrazu.
