Ko zaužijemo premalo vitaminov in mineralov nas telo kaj hitro samo opozori na to.
1. Lomljivi nohti
Če tvoji nohti postanejo krhki in se začnejo limiti, je možno, da ti primanjkuje kalcija, vitamina D ali cinka. Zato poskrbi, da boš v telo vnesla večje količine omenjenih mineralov in vitaminov – bodisi s prehrano bodisi s prehranskimi dodatki. Nohtom lahko tudi privoščiš kakšno kuro, nego z vlažilnimi kremami in jim nameniš malo predaha od lakov za nohte.
2. Izpadanje las
Povečano izpadanje las je lahko posledica stresa, pomanjkanja vitaminov ali nosečnosti; v nekaterih resnejših primerih pa nastopi kot posledica hude bolezni. Stanje lahko izboljšaš tako, da uživaš veliko vitamina B, beljakovin in omega 3 maščobnih kislin, lahko pa posežeš tudi po prehranskih dopolnilih za jačanje las in nohtov.
3. Popokani kotički ust
Razpokana koža ob kotičkih ustnic prav tako kaže na pomanjkanje vitaminov, v tem primeru moraš poskrbeti za povečan vnos vitaminov B2 in B6 ter folne kisline – jej torej veliko zelenolistnate zelenjave in veliko sadja.
Tudi na pomanjkanje spolne sle lahko vpliva pomanjkanje ali presežek česa – preverite, kako na enostaven način
dvigniti spolno slo!
