Sensate focus je vsestransko uporaben
Sensate focus ali po slovensko Terapija osredotočanja na občutke lahko služi tudi kot pripomoček za obnovo uživanja v spolnosti, če je ta postala monotona in vsakdanja. Tehniko lahko izvajamo le v paru, na kratko bomo opisali postopek in namen teh vaj. Ker je Sensate focus namenjen zdravljenju, ima natančno določen potek in je razdeljen na stopnje. Vsi pari, ki večjih problemov s spolnostjo nimate, lahko posamezne stopnje uporabite za popestritev vašega spolnega življenja.
Sensate focus – prva stopnja
Najprej poskrbimo za primerno okolje. Ker bomo med izvajanjem goli, povišamo temperaturo zraka, poskrbimo, da nas nihče ne moti, izklopimo telefon, zaklenemo vrata in si s primerno osvetlitvijo pričaramo prijetno vzdušje (osvetlitev naj bo dovolj močna, da dobro vidimo partnerjevo telo). Eden izmed partnerjev leže na trebuh, drugi z rahlimi dotiki začne raziskovati njegovo telo. Pozoren naj bo na teksturo kože, temperaturo partnerjevega telesa, izogiba naj se genitalij. Dotikanje poteka v tišini in ni namenjeno masaži, dotiki so rahli. Poskušamo čim bolj začutiti partnerjevo telo. Vloge zamenjamo dvakrat, vsak leži enkrat na hrbtu in enkrat na trebuhu. Po zaključku prve seanse se o njej ne pogovarjamo in jo analiziramo takoj, ampak si damo vsaj pol ure časa, da občutke sami analiziramo, jih v mislih obnovimo in shranimo.
Razvoj Sensate focusa
Vse naslednje faze vključujejo dodajanje elementov. Najprej razširimo področje raziskovanja partnerjevega telesa tudi na genitalije, ampak ne zaradi užitka ali z željo povzročati vzburjenost. Raziskujemo kožo, poskušamo čutiti telo partnerja. Če si partner želi, lahko položi svojo roko na našo in jo vodi po svojem telesu, vendar ne sme prevzeti popolne kontrole. V naslednji fazi se začneta partnerja hkrati medsebojno dotikati in se ne izmenjavata več, kar izkušnjo naredi bolj naravno. Počasi preidemo na položaj, kjer ženska sedi na partnerju, ampak brez koitusa. S penisom si lahko drgne sramno področje in tako raziskuje svoje občutke. V naslednji fazi vstavi glavico penisa in tako naprej. Na vsaki stopnji Sensate focusa se lahko (mora) par vrniti na prejšnjo stopnjo, če postane med izvajanjem tehnike eden izmed partnerjev preveč orientiran na orgazem in ne na občutke.
Praktičnost terapije Sensate focus
Sensate focus ni samo odlična terapija za pare, ki imajo probleme v spolnosti. Vsak par bo odkril novo področje spolnosti, če bo poskusil to tehniko. V spolnosti prevladuje orientiranost k užitku, orgazmu in redkokdaj smo pozorni na vsa naša druga čutila. Seks lahko postane edinstvena izkušnja, kjer partnerja spoznamo preko vseh svoji čutil in ne samo erogenih con. Tehnika tudi izboljšuje samopodobo in strah pred telesnimi hibami, s tem pa vodi do boljšega spolnega življenja in boljšega počutja nasploh.
