Foto: Profimedia
Tveganje za razvoj raka na dojki se povečuje z leti, a tudi mlajše ženske pred obolenjem niso nič bolj varne, čeprav je tveganje za razvoj razmeroma manjše. Ženske imajo po svojem dopolnjenem 40. letu in po fazi menopavze za razvoj rakastega obolenja kar 10-krat večje, zato je preventiva zelo pomembna. Primerna prehrana, ki zavira razvoj raka na dojki, je torej temelj našega zdravja, na katero lahko vplivamo sami, in jo hkrati skušamo v svoje življenje uvrstiti čim prej. Če jemo hrano, ki je zdrava in obogatena s hranilnimi snovmi ter vitamini, lahko preprečimo številne bolezni, zato je zelo pomembno kaj jemo. Katera živila moramo torej uživati za preprečevanje raka dojke?
Sojini in polnozrnati izdelki
Sojini izdelki so bogat vir antikancerogenih elementov, vendar predvsem tisti, ki so izdelani iz organske soje. Soja in njeni produkti (kot so mleko, tofu, sladoled…) proizvajajo estrogene, ki preprečujejo rakave celice v razvoju, poleg tega pa zmanjšujejo število in velikost tumorjev. Odlični zavezniki v boju proti raku na dojki so tudi polnozrnati izdelki, ki vsebujejo veliko vlaknin ter vitamine B, E, kalcij, cink, železo in fosfor ter imajo zelo visoko hranljivo vrednost. Polnozrnata živila so ena izmed najboljših preventivnih zdravil proti raku dojke, ki v veliki meri zmanjšujejo tveganje obolenja.
Rdeče grozdje
Rdeče grozdje s svojimi sestavinami zavira nastanek rakavih celic in je zato eno izmed najbolj učinkovitih živil, s katerimi preprečujemo razvoj raka na dojki, želodcu, debelem črevu, prostati, pljučih in celo kožnega raka. Poleg tega ekstrakt grozdja pomaga obnavljati tudi celice jeter, ki lahko postanejo zaradi kemoterapije poškodovane.
Superživilo: česen
Česen se je že v preteklosti uporabljal za zdravljenje kroničnih bolezni, poznamo pa ga tudi po zdravljenju rakavih celic. Najbolje je, če ga uživamo v surovi obliki, medtem ko to pri paradižniku ni pomembno. Naj bo kuhan ali surov, v solati ali na pici, kot juha ali omaka – paradižnik skušajte v svojo prehrano vključiti kolikor je le mogoče, predvsem zaradi njegove bogatosti z antioksidanti, ki so pomembni tako za preprečevanje raka dojke ko tudi raka prostate. Zelenjava je že na splošno osnova zdrave prehrane, poleg česna in paradižnika pa je pomembne tudi brokoli, radič, redkvica in repa.
Laneno seme
Laneno seme je eden izmed najbolj bogatih naravnih virov nenasičenih maščobnih kislin omega 3, omega 6 in omega 9 ter vsebuje kar 27 različnih sestavin proti raku. Testi in klinične preizkušnje so pokazale, da redno uživanje lanenih semen preprečuje in zdravi raka dojke, prostate, debeleva črevesa, pljuč ter znižuje holesterol in krepi srčno mišico.
Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje enega izmed najbolj močnih antioksidantov, ki že v majhnih količinah ustavlja rast rakastih celic in zavira različne encime, ki so udeleženi pri nastanku tumorja. Za ojačanje imunskega sistema in absorbcijo mineralov v telo pa je odgovoren vitamin D, katerega najbolj naraven vir je vsekakor sončna svetloba. 15-minutna hoja po soncu je zadostna dnevna doza vitamina, ki vas bo v sodelovanju z ostalimi živil ščitil pri razvoju raka dojke.
