Moški.si Moški.si Intimatemedicine Intimatemedicine Hudo.com Hudo.com
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
  • Domov
  • Aktualno
    • Kolumna
    • Resnične zgodbe
    • Zanimivosti
    • Zanimivi dogodki
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Nagradne igre
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
    • Znamka se predstavi
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
    • Erotične zgodbe
  • Lifestyle
    • Filmi
    • Knjige
    • Moj dom
    • Kulinarika
    • Tech novičke
    • Igre
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Strokovnjaki
Meni
Facebook Twitter Google+
Seks & Partnerstvo » Intimno zdravje

Kako obvladati simptome predmenstrualnega sindroma?

Intimate Medecine
6 novembra, 2011 / pred 14 let

Predmenstrualni sindrom oziroma PMS zna marsikateri ženski pošteno zagreniti nekaj dni na mesec – kako ga obvladati?

Komentiraj Share Share Share WhatsApp
NOVICE
* This field is required
Med+PMS+zau%C5%BEijte+veliko+kalcija%2C+magnezija%2C+cinka+in+vitamina+E.+%28PhotoXpress%29+

Med PMS zaužijte veliko kalcija, magnezija, cinka in vitamina E. (PhotoXpress)

Predmenstrualni sindrom je poimenovanje za skupek simptomov, ki jih ženske doživljajo pred in med menstruacijo. Število simptomov je ogromno, preko 200 so jih našteli do sedaj. 

Predmenstrualni sindrom in razdraženost

Najpogostejši in najbolj problematični so psihološki simptomi. Ženske doživljajo razdraženost, napetost in žalost. Preplavljajo jih valovi občutkov, predvsem negativnih, naenkrat postanejo izredno žalostne ali živčne. Nekatere dobijo napade lakote oziroma želje po neki točno določeni hrani. Zaradi razdražljivosti postanejo zelo agresivne, nekatere depresivne, utrujene, tesnobne. Še najboljši simptom izmed vseh je povečana spolna sla v povezavi z nespečnostjo. Tem siptomom se pridružijo še telesni, pri katerih ostaja vprašanje, ali niso le posledica psiholoških. Napihnjen želodec, krči, bolečine v mišicah in sklepih, poslabšanje že obstoječih kožnih, dihalnih ali očesnih problemov.

Kaj poslabša predmenstrualne simptome?

Ker za PMS-om ne trpi vsaka ženska, je zelo težko podati enoten opis simptomov kot tudi zagotoviti učinkovito zdravljenje. Zdravljenje se osredotoča predvsem na preprečitev simptomov. Vsaka ženska sama najbolje pozna svoje telo in njegove odzive. Obstaja nekaj rizičnih dejavnikov, ki v večini poslabšajo ali povzročajo te simptome: zaužitje velikih količin kave, stres, starost, depresija, tobak, pomanjkanje nekaterih vitaminov. Zagotovo je, da se PMS prenaša po genih. Enojajčni dvojčki so skoraj dvakrat bolj podvrženi PMS-ju kot dvojajčni.

Kako omiliti simptome predmenstrualnega sindroma?

Ponavadi pomaga sprememba življenskega stila. Redna telesna dejavnost in pravilna prehrana znata narediti čudeže. Skrivnost je v ravni endorfinov v telesu in ne hormonov, kot je zmotno prepričanje. Merjenja hormonov (moških in ženskih spolnih hormonov) v tem obdobju namreč kažejo, da ne prihaja do nekih bistvenih sprememb.

Samopomoč in zdravljenje pri hudih težavah s predmenstrualnim sindromom

Vsaj 40 odstotkov žensk s PMS ima opazen manjko beta-endorfinov v sistemu. Endorfini so neurotransmiterji, ki omogočajo dobro počutje. Večjo količino v telesu lahko zagotovimo ravno s telesno vadbo in določeno prehrano. Poskusite lahko z vitaminskimi dodatki in prehranskimi nadomestili. Kalcij, vitamin E, B6, magnezij, niacin, cink, jegličevo olje … V primeru res hudih simptomov zdravnik predpiše tudi zdravila – običajno hormonsko terapijo ali antidepresive.

Ker se simptomi pojavljajo zelo različno od ženske do ženske, je treba predvsem prisluniti svojemu telesu in eksperimentirati. Predmenstrualni sindrom izgine šele skupaj z menopavzo, zato je pametno poskušati čim bolj omejiti njegove negativne posledice. PMS lahko namreč vodi k depresiji, da ne omenjamo negativnega vpliva na naše odnose, zveze in življenje na splošno. Zato se o izbiri in načinu reševanja predmenstrualnh problemov posvetuj s svojim zdravnikom ali ginekologom.

Tagtags
menstruacija, PMS
Komentiraj Share Share Share WhatsApp

Najbolj brano

Ravnokar objavljeno

Vraščeni nohti na nogah? Tako si lahko pomagate!

  • Nega kože in las

Kako s pravim barvanjem las doseči videz bolj gostih las

  • Nega kože in las

4 malenkosti, ki bodo vašega moškega noro osrečile!

  • Partnerstvo

Čudežni sadež: goji jagode

  • Zdravo življenje

Teme

dnevni horoskop erotična zgodba hudo.si hujšanje igrice Jennifer Lopez Kate Middleton Kim Kardashian obleke zvezdnic postave zvezdnic računalniške igre resnična zgodba Rihanna Romana Pogorelčnik romanin tedenski horoskop seksi tipi smešen video tedenski horoskop Tedenski horoskop Ženska.si Victoria Beckham zdrava hrana zvezdnice zvezdniški otroci

Te vsak mesec muči menstrualna migrena?

  • Intimno zdravje

Si tudi ti ena izmed tistih žensk, ki vsak mesec trpi zaradi menstrualnih migren? Preberi, kako lahko odpraviš ta neznosen glavobol.

Kontracepcijske tabletke: da ali ne?

  • Intimno zdravje

Alenka Mirt tokrat piše o vsem, kar morate vedeti o zaščiti s kontracepcijskimi tabletami.

Kaj bi morala vsaka ženska narediti takoj po seksu?

  • Intimno zdravje

Seks je zelo intimna in zelo osebna stvar, ki jo vsak počne kot mu najbolj paše. A obstaja ena stvar, ki pa bi jo po seksu nujno morala narediti vsaka ženska …

Povečanje prsi: 10 stvari, ki jih morate vedeti o tem estetskem posegu

  • Intimno zdravje

Povečanje prsi za žensko predstavlja enega najbolj čustvenih estetskih posegov, saj gre za veliko in pomembno spremembo telesa, ki je v prvi vrsti povezana z večjo ženstvenostjo. Lepe in polne prsi vsako žensko naredijo bolj ženstveno, bolj privlačno in tudi bolj samozavestno, kar je seveda pozitivno, vendar le ob predpostavki, da je povečanje opravljeno v mejah normale.

Zvezdnice, ki so uspešno prebolele raka na prsih

  • Intimno zdravje

Niso le slavne in uspešne, ampak tudi prave superženske: številne slavne dame so uspešno premagale raka dojke. Preberite si njihove zgodbe, saj so navdih ženskam po vsem svetu.

POZOR: To je tisto, kar vaš intimni vonj razkriva o vašem zdravju …

  • Intimno zdravje

Če vaš intimni predel nenadoma zadiši »drugačno«, to pogosto pove nekaj o zdravju nožnice. Razkrivamo, kaj se skriva za tem.

Tudi moški imajo “tiste dneve v mesecu”: Kaj je v resnici na tem?

  • Intimno zdravje

Da, prav ste prebrali. Moški imajo lahko menstruacijo tako kot ženske. Seveda se moški cikel zelo razlikuje od ženskega. Kako natančno, razkrivamo tukaj.

5 zlatih pravil intimne nege

  • Intimno zdravje

Napačna intimna nega lahko vodi v številne zdravstvene zaplete in druge neprijetne težave. Preverite, katerih pravil se morate držati, ko gre za nego intimnih predelov.

Problemi v spolnosti lahko nakazujejo zdravstvene težave

  • Intimno zdravje

Problemi v spolnosti so lahko zgodnji indikator za hudo bolezen. Ne spreglejte, na katera obolenja kažejo!

Projekt sofinancira:
  • Aktualno
    • Utrip dneva
    • Horoskop
    • Bedarija dneva
    • Zanimivosti
    • Resnične zgodbe
  • Zdravje
    • Zdravo življenje
    • Hujšanje in rekreacija
    • Nosečnost in porod
    • Psihologija
    • Vzgoja in starševstvo
  • Moda & Lepota
    • Nega kože in las
    • Modni trendi
    • Modni nasveti
    • Modni šoping
  • VIP
    • Domača scena
    • Tuja scena
    • Red Carpet
    • Glasba
  • Prosti čas
    • Zanimivi dogodki
    • Filmi
    • Knjige
    • Nagradne igre
  • Seks & Partnerstvo
    • Spolnost
    • Partnerstvo
    • Intimno zdravje
    • Hudi tipčki
  • Lifestyle
    • Moj dom
    • Potovanja
    • Kulinarika
    • Gurmantika
    • Tech novičke
  • Recepti
    • Vege
    • Mesne jedi
    • Solate
    • Priloge
    • Predjedi & Prigrizki
    • Sladice
    • Napitki
  • Igre
    • Logične igre
    • Escape igre
    • Strategije
    • Spretnostne igre
    • Arkadne igre
  • Strokovnjaki
    • Jože Vrbančič
    • Alenka Peternel
    • Edita Tomič
    • Jakob Polajžer
    • Zinka Ručigaj
    • Združenje L&L
    • Zavod TAMAL-a
    • Boštjan Šifrer
    • Tanja Glažar
    • Vitja Sikošek
    • Romana Pogorelčnik
    • Petra Begič
    • Mojca Štrukelj
    • Jerneja Agić
    • Urška Habjan
    • Brigita Štempelj
    • Matevž Likar
    • Jure Fundak
    • Majda Smolnikar
    • Zveza prijateljev mladine
    • Petra Meglič
    • Vladka Domjanič
    • Nina Simić
    • Tanja Rejec
  • O podjetju
  • Uredništvo
  • Oglaševanje
  • Pogoji uporabe strani
  • Nagradne igre
  • O piškotkih
Pridružite se nam na Facebooku!
twitter
Zapri oglas

Podprite nas in se nam pridružite na Facebooku!

Ne kaži več. Sem se že pridružil/a.

To spletno mesto uporablja piškotke! Razumem Vsak naslednji klik na tej strani pomeni, da soglašate s piškotki.

Ne sprejemam piškotkov.