Nič zato, če nekaj mesecev ne zanosiš. To je nekaj povsem običajnega (Foto: Profimedia)
1. Najprej poskrbi za zdravo telo
Če si strastna kadilka ali večkrat spiješ kozarček ali dva, je to stopnička, ob katero se moraš spotakniti. Postopek uvajanja v bolj uravnovešen način življenja pa ne sme biti nenaden. Raje se odloči za postopno zmanjševanje cigaret in pijače, poleg tega pa začni jemati dodatke k prehrani. Čeprav je izbire veliko, razmisli, kaj zares potrebuješ, saj velja, da jemanje vsega povprek ne koristi ničemur. Priporočljivo je, da že pred zanositvijo začneš jemati železo in folno kislino v obliki dodatkov. Slednja je pomembna zato, ker zmanjša možnosti za razvoj živčnih bolezni pri zarodku. Oskrbite se tudi s hrano, ki vsebuje folno kislino, med drugim so koristni zelena zelenjava, rjavi riž in žitarice.
Obišči zdravnika
Pred zanostivijo se oglasi pri svojem zdravniku, ki te bo v primeru neustrezne telesne teže posvaril na primerne ukrepe. Raziskave so pokazale, da pri debelih ženskah že izguba nekaj kilogramov lahko poveča možnost za zanositev. Enako velja za preveč suhe ženske, ki bodo morale pridobiti nekaj kilogramčkov, da bodo močnejše in se z nosečnostjo lažje soočile. V primeru uspešne zanositve, se izogni pretiranemu jemanju vitamina A in ribam, ki vsebujejo večjo količino živega srebra (denimo morski pes), saj lahko poškodujejo zarodek. Poleg tega se testiraj za HIV, hepatitis B in sifilis, saj so to bolezni, ki ogrožajo zdravje nosečnic in otroka.
Telo in duha spravi v gibanje
Kaj pa telesni ukrepi, ki sicer niso nujni, vendar so zelo priporočljivi? Povečaj telesno aktivnost, poizkusi pomirjevalno akupunkturo, ki dokazano poveča dotok krvi v maternico in stimulira hormone za plodnost. Z zdravnikom se pogovorite tudi glede zdravil, ki jih jemljete in njihovih morebitnih vplivih na zanositev in nosečnost.
2. Spoznaj svoj ovulacijski ciklus
Koristno je spoznati delovanje svojega telesa, saj s tem lahko uspešno načrtujemo nosečnost. 
Ovulacija je stanje, ki nastopi takrat, ko se jajčece, ki je dozorevalo v jajcevodu, izloči in začne svojo pot proti maternici. To je tudi čas, ko je ženska plodna, nezaščiteni spolni odnosi 4 do 5 dni pred ovulacijo in 24 ur po njej, pa lahko vodijo v nosečnost. Semenčice so namreč precej bolj odporne, saj preživijo kar 4 do 5 dni, jajčece pa zamre že 24 ur po izločitvi iz jajcevoda. Če do oploditve ne pride, nastopi menstruacija. In kdaj nastopi ovulacija? Od prvega dneva menstrualne krvavitve odštej 12-16 dni oziroma prištej 10-14 ali pa si pomagaj z ovulacijskim koledarčkom, ki ga dobiš na marsikateri internetni strani. Postopki določanja ovulacije so tudi opažanje izcedka iz nožnice, rahle bolečine v trebuhu in merjenje bazalne temperature. Gre za sklop telesnih opažanj, ki pa se jih lahko naučite prepoznati in uporabiti sebi v prid.
3. Najpomembnejše: pripravi svojo psiho
Razmisli o pravih vzrokih
Si zares pomislili zakaj in kako močno želiš zanositi? Je razlog partnerjevo prepričevanje in njegova želja po otrocih, čeprav sama nisi prepričana? Te v nosečnost skorajda sili tvoja ali partnerjeva mama, ki že sanjari o vnučkih? Se ti dozdeva, da tvoja biološka ura neumorno tiktaka in je že čas za otroka? Si edina izmed prijateljic ali sodelavk, ki še nima otroka in te vsi sprašujejo, kdaj boš tudi sama mama? Se s partnerjem pogosto prepirata in želiš vajine nesporazume zgladiti z otrokom, ki vaju bo zagotovo zbližal? Pri odločitvi za otroka ne glej na druge, temveč premisli o sebi: Si zadosti zrela? Si pripravljena na dejstvo, da bo otrok postal središče vašega sveta in ne boste več mogli misliti le nase?
Z zanositvijo nikar ne postani obsedena
Če si prepričana, da si otroka iskreno želiš, pa ne pozabi: ne hiti z zanositvijo in ne obupaj že po nekaj mesecih, saj psiha močno vpliva na zmožnost zanostitve. Živčnost, pretirano načrtovanje seksa, zgolj z namenom zanositve in stalno merjenje bazalne temperature v pričo tvojega partnerja, lahko ohladi vaše razmerje in seks. Raje se prepusti užitkom in dopusti, da se otrok rodi iz ljubezni in ne iz nuje. In če ti bo v pomoč, preberi knjigo 9 korakov, ki trdi, da si otrok, in ne vidva, izbere vaju in pravi čas spočetja.
