ZAJTRK:
kava Organo gold
sadni napitek
fižolov namaz na polnozrnatem kruhu
Malica 1:
Napitek za razstrupljanje: ( 2 dl soka rdeče pese, sok naribanega ingverja, žlica brusnic, košček avokada) – Brusnice pustite namočene v sok rdeče pese, vse skupaj dajte v mešalnik!
KOSILO: LOSOSOV FILE Z ZELENIMI REZANCI
Jedilnik za 12. dan diete
Sestavine za 4 osebe:
500g lososovega fileja
1 čebula
40g masla
400g špinačnih rezancev
1 dl smetane za kuho
koper, sol
Priprava:
Rezance skuhamo po navodilu na embalaži. Lososov file narežemo na kocke in ga popečemo na maslu. Dodamo strok česna ter dodamo 1 dl smetane za kuho. Dodamo še koper in hitro prevremo. Omaki dodamo rezance ter serviramo.
Malica 2: (po sprehodu)
Napitek za osvežitev telesa: ( 2 korenčka, 1 ingver, 2 jabolki ) – vse sestavine očistimo in narežemo na manjše kose ter damo v sokovnik!
VEČERJA: PREPROSTA ZELENJAVNA JUHA
Sestavine za 4 osebe:
1 čebula
1 korenček
1 bučka
2 krompirja
sol, poper, majaron
kruhove kocke
Priprava:
Krompir olupimo in ga narežemo na male kockice. Čebulo sesekljamo in fino prepražimo, zalijemo z vodo, da se dobro pokuha. Korenček lahko naribamo ali narežemo na kockice in prav tako bučko. Čebulo in korenček pražimo vsaj 10 minut nato dodamo bučke, strok česna, por in zalijemo z 1,5 litra vode. Dodamo začimbe in krompir ter vremo še 10 minut.
