Foto: Thinkstock
Še vedno niste našle čudežne kreme, ki bi izboljšala vašo kožo in jo naredila preprosto lepo in sijočo? Nič zato. Zakaj bi zapravljale denar za raznorazne kozmetične pripravke, ko pa si lahko pomagate s pravilno izbiro živil? Poglejmo si katera živila so najboljša za našo kožo.
RDEČA PAPRIKA
Rdeča paprika je zakladnica vitamina B6 in C ter bogata z vlakninami. Vsebuje karotenoide, ki odlično pomagajo proti pegam in pospešujejo cirkulacijo krvi. Ena paprika v povprečju vsebuje 30 kcal.
TEMNA ČOKOLADA
V temni čokoladi najdemo ogromno antioksadantov, maščobnih kislin in flavanolov, ki poskrbijo za sijočo polt. Kakav sprošča arterije, kar posledično pripomore k boljši prekrvavitvi in bolj zdravi koži.
LOSOS
Eno boljših anti-stresnih živil je zagotovo losos, ki ob enem pomaga tudi proti depresiji in tesnobi. Bogat je z vitaminom D, ki skrbi za zdravo srce, možgane in kosti. Omega 3 maščobne kisline imajo protivnetne učinke, zato preventivno pomagajo proti gubam ter aknam, poleg tega pa vlažijo kožo.
SEMENA
… laneno, bučno, sončnično, sezamovo seme so vir selena, vitamine E, magnezija in proteinov. Mineral selen odlično deluje proti pegam, vitamin E poskrbi za vlažnost kože, magnezij pa je zdravilo proti stresu.
ZELENA
V zeleni najdemo večje koncentracije kalija, ki uravnava krvni tlak, kar posledično zmanjšuje stres. Le ta je namreč najpogostejši krivec za nastanek nepravilnosti na koži. Naravno prisotna sol v zeleni pomaga proti dehidraciji. Na dehidrirani koži se navadno pojavljajo naslednje težave: izsušenost, luščenje, gube, v večini primerov pa tudi izbruh aken.
PAPAJA
Nizkokaloričen sadež (39 kcal/100g), ki uravnava prebavo in je zakladnica raznoraznih nutrientov. V papaji najdemo vitamin C, ki ščiti kožo pred sončnimi žarki, vitamin E in beta karoten, ki je odlična preventiva proti aknam.
Avtorica prispevka sem Urška Pavčnik. Leta 2012 sem izdala knjigo z naslovom Zdrava prehrana za nosečke. Na Ženska.si bom z vami delila koristne informacije v zvezi z živili, okusne recepte, z veseljem pa bom odgovorila tudi na kakšno vprašanje. Obiščite tudi mojo spletno stran.
