Akni, mozolji, nečista koža … spomini na puberteto? Najbolj zmotno mišljenje je, da se akne pojavljajo le v srednješolskih klopeh, dejstvo pa je, da vse več žensk, kot tudi moških srednjih let trpi za aknasto kožo.
Živila, ki se jim moramo izogibati
Foto: Profimedia
Na to temo je bilo opravljenih že ogromno raziskav. Splošno znano je, da hrana vpliva na naše počutje, kot tudi na izgled kože. Če želimo imeti lepo, sijočo polt, se moramo v večji meri izogibati živilom z visokim glikemičnim indeksom, saj občutno poslabšajo stanje kože.
Živila, ki imajo visok GI so:
– Bela moka/kruh
– Škrob
– Ocvrt krompir
– Riževi vaflji
– Krofi
– Med
– Testenine
– Riž
– Kokice
– Njoki
– Prepečenec
– Beli sladkor
Poleg omenjenih živil določenim ljudem prav tako ne odgovarja mleko (ne pa tudi mlečni izdelki!), čeprav ima nizek glikemični indeks (27-40). Če opazite, da vam uživanje kravjega mleka škodi, ga zamenjajte za drugo alternativo. Na primer s sojinim, mandljevim ali riževim mlekom.
Kaj še lahko naredite za bolj čisto kožo?
Za lepo in čisto kožo vam, poleg ustrezne zdrave prehrane, priporočam še redno nego, veliko gibanja in čim manj stresa. Posegajte po manj predelani hrani, uživajte polnovredne izdelke, izogibajte se pitju sladkih in gaziranih pijač, v vašem dnevnem jedilniku pa naj bo veliko prostora za sveže sezonsko sadje ter zelenjavo. Še danes pa si privoščite tole hranljivo masko za obraz, ki je polna vitaminov in mineralov.
Avtorica prispevka sem Urška Pavčnik. Leta 2012 sem izdala knjigo z naslovom Zdrava prehrana za nosečke. Z vami bom delila koristne informacije v zvezi z živili, okusne recepte, z veseljem pa bom odgovorila tudi na kakšno vprašanje. Obiščite mojo spletno stran.
