(Thinkstock)
Verjetno ste že slišali ze pregovor: »Si, kar ješ.« In to popolnoma drži. Posledica, na katero večina pomisli ob zauživanju mastne in sladke hrane, je seveda debelost. Manj ljudi pa pomisli, kakšne učinke ima nezdrava hrana na naš največji organ in najbolj izpostavljen organ – kožo. Najhujši sovražnik zdrave in lepe kože je sladkor, zato naj ga bo v naši prehrani čim manj. V nadaljevanju vam bomo predstavili, katera hrana vpliva na boljši videz kože in njeno zdravje.
Sladki krompir
Sladki krompir je pri nas žal precej neznan izdelek, saj ima mnogo pozitivnih lastnosti. Med drugim vsebuje potrebne antioksidante, ki pripomorejo hidraciji in mlajšemu videzu kože.
Citrusi
Koža nujno potrebuje zadostno količino vitamina C, ki pripomore k močni in čvrsti koži. Veliko vitamina C najdemo v citrusih – pomaranči, limoni in grenivki.
Temno zelena zelenjava
Sem spada naslednja zelenjava: brokoli, špinača in temno zelena solata. Z njo boste svoji koži dali prepotrebni vitamin A. V primeru pomanjkanja tega vitamina v prehrani, postane naša koža suha in robustna. Zato ne pozabite vsak dan zaužiti dovolj zelene zelenjave.
Ribe
Pravzaprav so ribe skoraj najpomembnejša hrana za kožo. Bogate so z omega 3 maščobnimi kislinami, ki so osnova zdrave kože. Koristno vlogo imajo tudi v boju proti staranju kože. Izbiraš lahko med celo vrsto rib, npr. losos, tuna, postrv in mnoge druge. Žal veliko ljudi resnično ne mara rib. V tem primeru si lahko pomagaš z omega 3 kapsulami, ki so enakovreden vir zdravih maščob.
Našteta hrana seveda ni edina za zdravo in lepo kožo, vsekakor pa je najpomembnejša. Zato je ne pozabi vpisati na svoj nakupovalni listek, saj bodo rezultati hitro vidni.
