Foto: Thinkstock
BUČNA SEMENA:
Bučna semena so polna vitamina E, cinka in magnezija, ki poskrbijo, da vaša koža kar sije. Odlična so pri regeneraciji kožnih celic, polna beljakovin, zaradi česar so idealna za dopoldanski prigrizek.
BUČE:
Oranžna barva buče pride od karotenoidov, pigmentov, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale v koži, in so borci proti gubam. Buče so tudi polne vitamina A, C in E, zaradi česar so popolno živilo za lepo kožo. Uživajte jih na način, ki vam je najbolj všeč, ali pečene, kot juho ali pa v zdravih sladicah.
KORENJE:
Korenje nam je vsem dostopno, uživamo ga lahko na nešteto načinov, pa še zdravo je za našo kožo, saj vsebuje beta karoten, ter vitamin A, ki vpliva na obnavljanje kože in pomaga pri zdravljenju kožnih nepravilnosti.
LOSOS:
Losos je pol omega tri maščobnih kislin, ki so ključne za zdravo kožo. Omega 3 pomaga pri zmanjševanju kožnih vnetij, ter zmanjšanju znakov staranja tako v telesu kot na koži. Losos je idealen tudi za večerjo. Lep kos svežega lososa pokapljajte z limoninim sokom, zavite v aluminijasto folijo in dajte v pečico za 20 do 30 minut.
BOROVNICE:
Borovnice so polne antioksidantov, ključnih vitaminov in mineralov, zato so ključne pri zdravljenju težav, ki jih imamo s kožo.
SOJA:
Soja vsebuje izoflavon, znan tudi kot aglikon, ki je učinkovit pri zmanjševanju manjših gubic in povečuje prožnost in napetost kože. Soja naj bi sicer tudi pomagala zmanjševati tveganje za nastanek raka na jajčnikih in diabetesa.
LANENO OLJE:
Laneno olje je tako koristno za lepo kožo, ker vsebuje visoko količino omega 3 maščobnih kislin. Še posebno se priporoča žlico lanenega olja vsak dan pred kosilom, sicer pa si ga lahko dodate tudi zjutraj v kosmiče, v smoothije, solate ali celo v sladice.
JAGODE:
Jagode vsebujejo ogromno vitamina C, zato so zelo pomembne za lepo kožo. Vitamin C spodbuja proizvajanje kolagenskih vlaken v koži, ki skrbijo, da je gladka, čista in napeta.
AVOKADO:
Avokado vsebuje ogromno maščobnih kislin, vitamina E in antioksidantov, zato bi moral biti avokado nepogrešljiv pri vseh, ki si želimo lepo, zdravo kožo. Avokadove zdrave maščobe so odlične za zdravje in hidracijo celičnih membran, te membrane pa so kot nekakšni “vratarji” za naše celice. V njih prepuščajo dobre snovi in skrbijo, da zunaj ostanejo škodljive. Dodajte avokado v smoothije ali v solato.
ZELENI ČAJ:
Zeleni čaj vsebuje polifenole, antioksidanti, ki se borijo proti vnetjem, in vitamine. Hkrati pa je zeleni čaj seveda idealen za sprostitev po napornem dnevu. To, da smo sproščeni in v čim manj stresa je ključno za lepo kožo.
KAKAV:
Tudi kakav vsebuje ogromno antioksidantov, hkrati pa spodbuja cirkulacijo. Če kri v telesu cirkulira optimalno, se hranijo vse telesne celice in ostajajo vitalne. Kakav je idealen kot napitek, seveda 100 odstotni kakav, ki ga samo prelijemo v vrelo vodo, ali pa v presnih sladicah.
