Foto: Thinkstock
MANJŠE TVEGANJE ZA DIABETES
Trening z utežmi uravnava krvni sladkor. Znanstveniki so dokazali, da redna vadba z utežmi zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni za 34%. Poleg tega ni zanemarljivo dejstvo, da je debelost poglavitni dejavnik za nastanek diabetesa. Redna vadba pa je najbolj učinkovita v boju s prekomerno težo.
MANJŠE TVEGANJE ZA DEPRESIJO
Z vadbo z utežmi se lahko uspešno borite proti depresiji, saj se med treningom izloča hormon sreče dopamin. Posledično ste kljub utrujenosti bolj dejavne, živahne in dobre volje. Tveganje za depresijo predstavlja tudi pomanjkanje omega 3 maščobnih kislin, zato jih redno uživajte.
MANJŠE TVEGANJE ZA OSTEOPOROZO
Med bolniki z osteoporozo je kar 80% žensk, saj imajo le-te manjšo kostno maso kot moški. Trening z utežmi spodbuja izgradnjo kosti in pozitivno vpliva na gostoto kosti in posledično učinkovito preprečuje nastanek osteoporoze. Najbolj učinkovito je, da čim prej začnete z vadbo, saj trening v mladih letih vpliva na počasnejšo razgradnjo kosti v poznejšem obdobju.
PREPREČUJE BOLEČINE V HRBTU
Veliko ljudi dnevno presedi 8 ur ali več pred računalnikom. Negativne posledice sedenja so bolečine v hrbtu, ki lahko zelo poslabšajo kakovost našega življenja. Vadba z utežmi lahko bistveno pripomore pri odpravljanju teh bolečin, saj krepi mišice in pomaga pri pravilnejši drži. Seveda morate vaje pravilno izvajati, saj se lahko v nasprotnem primeru bolečina še poslabša.
