Vajo jelen lahko izvajata tudi v dvoje! (photoXpress)
Taoistični pristop k spolnosti je nadvse zanimiv in za marsikoga izjemno učinkovit. Tokrat vam bomo predstavili vajo, ki bo prebudila vaš libido in povečala vašo zmožnost doživljanja orgazma, orgazem pa bo tudi okrepila. Zato je vaja zanimiva tako za tiste, ki imajo težave z doživljanjem orgazma, kot tudi za tiste, ki si želijo malce popestriti svoje posteljno življenje.
1. del vaje jelen: Masaža prsi
Vaje jelen ne smete izvajati v času menstruacije, še posebej pa se je izogibajte v času nosečnosti. Vaja jelen bo osvobodila potlačeno spolno energijo in lahko boste sproščeno čutne, bolj osredotočene in nasploh bolj vitalne. Vaja se izvaja v dveh korakih. Najprej goli ali v udobnem oblačilu sedite na ne pretrdi podlagi (npr. na trdem jogiju, na armafleksu, …); noge prekrižajte po turško, tako da peta ene noge pritiska na vaše mednožje, predvsem klitoris. Če vam takšno sedenje povzroča težave, lahko sedite bolj sproščeno, med peto in mednožje pa postavite gumijasto žogico ali kos trdo zvitega blaga. Dlani sklenite kot pri molitvi in jih dobro podrgnite eno ob drugo, da jih ogrejete. Položite si jih na prsi in pričnite z njimi krožiti navzgor, navzven, navzdol in proti središču prsnega koša, pa spet navzgor. Pri tem se ne dotikajte bradavičk, ampak jih „obkrožite“ z dlanmi. Prsi ne premikajte, zgolj drsite po koži. Ponovite 36x, enkrat ali dvakrat dnevno. Masaža prsi spodbuja cirkulacijo krvi in produkcijo oksitocina ter drugih koristnih hormonov. Zaradi tega so prsi ne le bolj dovzetne za draženje, ampak tudi bolj polne in čvrste.
2. Del vaje jelen: Krepitev mišic medeničnega dna
Drugi del vaje jelen spominja na Keglove vaje. No, če jih do sedaj niste delale, vas bo morda spodbudila vaja jelen! Pravzaprav je drugi del vaje jelen samo ena Keglova vaja, če se smemo malce pošaliti. Sedite v istem položaju kot pri masaži prsi; dlani stisnete v pest, tako da palec skrijete v objem drugih prstov. Ob enakomernem, sproščenem dihanju skrčite medenične mišice, kot pri Keglovih vajah. Držite dokler lahko, pri tem pa normalno dihate. Vajo ponovite le enkrat, vedno po predhodni masaži prsi. S tem boste prekrvavile mednožje, ki bo postalo bolj občutljivo na čutni dotik (vaš ali vašega partnerja), ojačale pa boste tudi mišice, ki bodo prinesle veliko užitka obema. Poleg ugodnega vpliva na sposobnost doživljanja orgazma, naj i vaja jelen tudi povečevala plodnost, če pa jo izvajamo malce drugače, pa ustavila menstruacijo.
